Top 4 sản phẩm chăm sóc sức khỏe bản thân mà bạn nên biết

Bạn biết không? Yếu tố quan trọng nhất quyết định sự thành công của cuộc đời bạn chính là sức khỏe. Vâng! Đúng vậy. Một cơ thể có sức khỏe tốt là điều mà tất cả mọi người đều mong muốn thay vì lựa chọn có thật nhiều tiền bạc hay của cải.

Khi xã hội ngày một phát triển, con người thường làm việc quá sức và coi thường sức khỏe, dẫn đến nhiều hệ lụy là những căn bệnh khiến họ phải mất thời gian và tiền bạc để chữa trị. Ngay từ hôm nay, để đảm bảo thể trạng tốt nhất, hãy học cách chăm sóc sức khỏe từ những thói quen thường ngày. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 4 loại thực phẩm chức năng có lợi cho cơ thể mà bạn nên biết và sử dụng.

1.Nước mắt nhân tạo Refresh

Đời sống của con người hiện nay đều được tiếp xúc với công nghệ và đương nhiên, tần suất sử dụng các thiết bị điện tử ngày một tăng dần và trở thành thói quen không thể thiếu. Mắt chúng ta sau một thời gian dài tiếp xúc với ánh sáng xanh có trong các thiết bị điện tử sẽ có tình trạng khô và ngứa. Đó chính là lý do vì sao phải sử dụng nước mắt nhân tạo.

Nhận biết được nhu cầu của người dùng, thương hiệu Refresh đã cho ra đời một loại chất lỏng bảo vệ với nhiều công dụng đáng kể. Khác với các loại thuốc nhỏ mắt thông thường, nước mắt nhân tạo Refresh là chất lỏng có công thức hóa học giống với nước mắt tự nhiên, có tác dụng tạo ra một lớp màn bảo vệ và giữ ẩm bề mặt nhãn cầu của mắt.

Khi dành nhiều thời gian tiếp xúc với máy tính, hay phải làm việc trong môi trường nhiều khói bụi thì nước mắt nhân tạo sẽ có tạo cơ chế sát khuẩn, làm dịu mát, giảm tác động từ các yếu tố gây kích ứng. Ở người già thường gặp các vấn đề về mắt như nhìn mờ, nhạy cảm ánh sáng thì nước mắt nhân tạo Refresh chính là sản phẩm có thể khắc phục những triệu chứng đó.

Giá thành: Khoảng 70.000 VND

2.Nhụy hoa nghệ tây Saffron Salam

Nhụy hoa nghệ tây (hay còn được gọi là saffron) thường được biết đến là một loại thảo dược có tác dụng cải thiện sức khỏe và đời sống tinh thần. Trên thị trường, saffron thường có giá thành tương đối cao không chỉ vì saffron có xuất xứ từ Ấn Độ, mà quá trình thu hoạch cũng hết sức khó khăn và mất thời gian.

ó khá nhiều nhụy hoa nghệ tây được bán nhưng nổi bật và tạo dựng được sự tin tưởng của người dùng nhất đó chính là nhụy hoa nghệ tây Salam. Theo nghiên cứu, Saffron Salam có hơn 20 công dụng khác nhau và cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt đây còn là giải pháp để trị chứng mất ngủ kinh niên thường gặp ở tuổi già. Một số công dụng có thể kể đến của Saffron Salam là: giảm huyết áp, ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa,.. Ngoài ra, các chị em phụ nữ gặp các vấn đề về “chu kỳ” cũng có thể uống Saffron để điều hòa sức khỏe sinh sản.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp Saffron với Lotion, nước hoa hồng, toner hay sữa chua, mật ong để đắp mặt nạ, làn da của bạn sẽ mau chóng được phục hồi và giảm dần tình trạng mụn, sẹo thâm.

Giá thành: 450.000 VND

3.Dầu cá hồi Alaska Omega 3

Dầu cá hồi là loại thực phẩm chức năng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, thường được điều chế dưới dạng viên nang nên rất dễ dàng sử dụng. Thành phần chủ yếu có trong Dầu cá hồi Alaska Omega 3 là một hàm lượng lớn axit béo, omega 3 – 2 loại hợp chất thường được tìm thấy trong các loài cá hồi, cá thu, cá trích,..và các loại khoáng chất, vitamin B, vitamin D, chất chống oxy hóa,..

Alaska Omega 3 hiện nay đang là thương hiệu dầu cá hồi bán chạy số 1 tại Hoa Kỳ với quá trình sản xuất theo tiêu chuẩn USP. Không chỉ giúp cải thiện trí não, chống lão hóa da, Alaska Omega 3 còn chứa các hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường thị lực. Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể chúng ta thường không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, vì vậy sử dụng thực phẩm chức năng chính là sự lựa chọn để chăm sóc cơ thể.

Dầu cá hồi Alaska Omega 3 phù hợp với đa dạng các lứa tuổi, an toàn cho người dùng.

Giá thành: 570.000 VND

4.Vitamin E Kirkland

Được thành lập từ năm 1995, tính đến nay Kirkland đã có hơn 25 năm phát triển thương hiệu và vươn lên trở thành hãng thực phẩm chức năng có uy tín hàng đầu trên thị trường hiện nay. Vitamin E Kirkland cam kết không chứa các loại tạp chất độc hại, chất bảo quản, chất tạo màu và an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Đối với các chị em phụ nữ, Vitamin E Kirkland chính là loại thực phẩm chức năng không thể thiếu vì nó chính là yếu tố quan trọng giúp duy trì nét đẹp tươi trẻ của người phụ nữ. Ngoài thành phần chính là Vitamin E, trong viên nang còn có chứa một số chất dinh dưỡng khác như dầu đậu nành, gelatin,… có công dụng làm tăng độ đàn hồi cho làn da, bảo vệ da và tóc khỏi những tác hại của khói bụi, làm mờ vết thâm nám, điều trị mụn trứng cá. Vitamin E Kirkland còn là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ đang mang thai, bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Lưu ý, trước khi sử dụng thực phẩm chức năng, hãy nhớ xin ý kiến từ bác sĩ để căn chỉnh liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng vì có thể bạn sẽ gặp những tác dụng phụ không mong muốn.

Giá thành: 420.000 VND

TOP 4 Viên Uống Giảm Stress Hiệu Quả Bán Chạy Nhất Tại Nhật Bản

Bạn đau đầu và stress về công việc, gia đình và học tập? Bạn mất ngủ thường xuyên và cơ thể suy kiệt? Vậy thì đừng bỏ qua TOP 4 viên uống giảm áp lực hiệu quả bán chạy nhất Nhật Bản trong năm 2021 được nhiều bạn trẻ Nhật tin dùng.

1. Viên uống giảm stress – căng thẳng Kamiki Hito JPS Nhật Bản

Cơ thể của bạn dạo này uể oải, thiếu sức sống, da mặt nhợt nhạt? Viên uống giảm stress Kamiki Hito sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sau những chuỗi ngày mệt mỏi và căng thẳng. Người trẻ Nhật Bản ngày nay đang phải đối mặt với rất nhiều áp lực học hành, công việc và các vấn đề khác trong cuộc sống, do đó họ luôn phải chăm sóc sức khỏe cơ thể lẫn tinh thần thật tốt để mỗi ngày đều cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh. Kamiki Hito đã giúp ích cho những học sinh sinh viên và người đi làm ở Nhật rất nhiều. Viên uống này được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên tại Nhật giúp bạn vượt qua các vấn đề về rối loạn lo âu, thần kinh mệt mỏi, thiếu máu và thiếu ngủ kéo dài. Nó sẽ hỗ trợ bạn ngủ ngon giấc, giảm thiểu các cơn lo lắng và căng thẳng hàng ngày.

Khối lượng2200mg
Số lượng260 viên
Xuất xứNhật Bản
Đối tượng sử dụngNgười có thể trạng yếu, thiếu máu, mất ngủ kéo dài.
Người thường xuyên lo lắng, stress và đau đầu.
Thành phầnCarrot, Jujitsu, Bakuryu, Sankounin, Longan Nick: 1,5g
Angelica Acutiloba: 1g
Angelica acutiloba Onji Taiso: 0.75g
Cam thảo, Chi tử, Gừng: 0.5g
Hướng dẫn sử dụngTrẻ em 5-1 tuổi: 3 viên/ lần, ngày 3 lần uống với nước ấm.
Trẻ em 7-15 tuổi: 4 viên/lần, ngày 3 lần uống với nước ấm.
Người lớn trên 15 tuổi: 5 viên/ lần, ngày 3 lần uống với nước ấm.
Giá500.000 VNĐ – 700.000 VNĐ

2. Viên uống bổ não DHA & EPA

Viên uống bổ não DHA & EPA là loại viên uống nổi tiếng với tác dụng giúp người sử dụng cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm thiểu mệt mỏi, stress và thiếu tập trung trong công việc. Đặc biệt đối với những người thường xuyên thức khuya làm việc và hay quên trước quên sau, viên uống này sẽ hỗ trợ tăng cường máu lên não, nuôi các tế bào não khỏe mạnh, tăng cường và nâng cao trí nhớ nếu sử dụng thường xuyên và đều đặn trong thời gian dài.

Khối lượng1000mg
Số lượng120 viên
Xuất xứNhật Bản
Đối tượng sử dụngNgười hay mệt mỏi, giảm trí nhớ.
Người đi làm thường gặp stress, học sinh sinh viên gặp căng thẳng, kém tập trung và ghi nhớ.
Thành phầnDHA: 1000mg
EPA: 14mg
Vitamin E: 48 mg 
Hướng dẫn sử dụngTrẻ trên 6 tuổi: 1 viên trước hoặc sau bữa ăn.
Người lớn trên 16 tuổi: 6 viên 1 ngày, ngày uống 2-3  lần trước hoặc sau bữa ăn.          
Giá690.000 VNĐ

3. Viên uống hỗ trợ giấc ngủ ngon Neoday

Những người gặp stress và lo lắng thường xuyên bị mất ngủ sẽ dẫn đến tinh thần và sức khỏe suy sút, không làm được việc gì, giảm năng suất lao động. Viên uống Neoday là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cho giấc ngủ đến sớm hơn, ngủ ngon và tròn giấc, tinh thần sảng khoái sau khi ngủ dậy, đầu óc thư thái và thoải mái. Do đó viên uống hỗ trợ ngon giấc Neoday được rất nhiều công nhân viên chức ở Nhật Bản tin dùng.

Khối lượng300mg
Số lượngMỗi hộp có 2 vỉ – mỗi vỉ 6 viên (12 viên)
Xuất xứNhật Bản
Đối tượng sử dụngNgười mất ngủ, uể oải, mệt mỏi.
Người ngủ không ngon giấc.
Thành phầnDiphenhydramine Hydrochloride: 50mg
Hướng dẫn sử dụngNgười lớn trên 15 tuổi: 2 viên trước khi ngủ, mỗi ngày 1 lần
Giá175.000 VNĐ – 200.000 VNĐ

4. Viên uống giúp giải tỏa căng thẳng Fancl

Fancl cũng là viên uống giúp cải thiện giấc ngủ và giảm thiểu căng thẳng được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, không có tác dụng phụ. Viên uống hỗ trợ chức năng này sẽ giúp bạn điều trị chứng mất ngủ kéo dài và tạo một tinh thần sảng khoái cho buổi sáng ngày mai. Đặc biệt đối với những người hay lo lắng, tinh thần bất an thì sẽ cải thiện được hiệu quả sau 1-2 tháng sử dụng viên uống.

Khối lượng850mg
Số lượng150 viên/ túi
Xuất xứNhật Bản
Đối tượng sử dụngNgười hay mất ngủ, ngủ không sâu, giấc ngủ chập chờn.
Người thường bất an, lo lắng.
Thành phầnValerian extract: 325 mg
GABA: 13.2 mg
Hop Extract: 64 mg
Niacin: 17 mg
Vitamin B6: 1.6 mg
Folic Acid: 200 μg
Vitamin B12: 2.4 μg
Hướng dẫn sử dụngNgười lớn trên 16 tuổi: 3-5 viên/lần tùy theo mức độ, mỗi ngày uống 1 lần.
Giá325.000 VNĐ/ túi

Lo lắng, mất ngủ, thiếu máu lên não là những triệu chứng của việc áp lực trong cuộc sống sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng nếu bạn để nó kéo dài. Bên cạnh việc bạn cần giữ vững một tinh thần thoải mái và tích cực thì việc sử dụng các viên uống, thực phẩm chức năng và thuốc bổ não, giảm stress, căng thẳng sẽ giúp bạn cải thiện được rất nhiều các vấn đề về sức khỏe tinh thần. Chúng tôi hy vọng những thông tin về TOP 4 loại viên uống giảm áp lực được người Nhật tin dùng này có thể hỗ trợ bạn cải thiện và có một cuộc sống vui vẻ hơn.

Những thói quen cần thay đổi để có giấc ngủ ngon mỗi đêm

Dựa trên nhiều báo cáo, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các căn bệnh có liên quan đến giấc ngủ tăng lên mỗi năm và chưa có xu hướng dừng lại. Hiện nay, mất ngủ hiện đang là vấn đề mà tất cả các lứa tuổi ít nhiều đều gặp phải trong cuộc sống. Việc mất ngủ mỗi đêm làm ảnh hưởng đến đời sống tinh thần và có thể gây ra nhiều căn bệnh về thần kinh khác nếu tình trạng kéo dài. Hãy thay đổi lối sống ngay hôm nay để có một giấc ngủ ngon hơn.

1.Hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử

Thời đại công nghệ phát triển, các thiết bị có kết nối Internet trở thành đồ vật bất ly thân của mỗi người. Chính vì điều đó, nhiều chứng bệnh tâm lý và thần kinh ra đời đều liên quan đến các thiết bị điện tử.

Các nhà khoa học cho rằng, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính hay smartphone chính là nguyên nhân làm gián đoạn quá trình sản sinh melatonin cho giấc ngủ. Các loại sóng vô tuyến, sóng wifi tác động đến các dây thần kinh, gây ra hiện tượng mỏi mắt và đau đầu. Để có một giấc ngủ ngon, nên để đầu óc thư giãn và không tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ.

2.Hạn chế rượu, bia, thuốc lá và caffeine

Các chất kích thích có chứa thành phần là nicotine và caffeine chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ của bạn. Việc rơi vào trạng thái tỉnh táo trong lúc cơ thể cần nghỉ ngơi khiến cho năng suất làm việc bị ảnh hưởng. Ngoài ra, đây đều là những tác nhân gây nghiện, nếu sử dụng về lâu dài sẽ ảnh hưởng không chỉ đến giấc ngủ mà còn gây hại đến các cơ quan khác của cơ thể như phổi, dạ dày, gan,…

Thay vào đó, hãy sử dụng các loại đồ uống có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, tăng tuần hoàn máu để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên như trà thảo mộc, trà hoa cúc có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và đặc biệt còn có lợi cho sức khỏe. Một số thực phẩm khác có chức năng cải thiện giấc ngủ cần lưu ý để bổ sung vào cuộc sống hằng ngày như: trứng, yến mạch, đậu xanh, chuối, cà chua, mộc nhĩ,… Đặc biệt tránh ăn trước khi ngủ 2-3 tiếng, tránh ăn đồ cay nóng hay ăn quá no vì sẽ dễ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, ợ nóng, ợ hơi,..

3.Tránh suy nghĩ tiêu cực

Hiện nay, độ tuổi trưởng thành luôn mắc phải chứng mất ngủ phần lớn vì phải chịu những áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, độ tuổi thanh thiếu niên cũng gặp phải những vấn đề tương tự vì các áp lực về bài vở, điểm số và đặc biệt là vào mỗi khi cận kề kì thi quan trọng.

Tình trạng này kéo dài gây ra nhiều tác hại ảnh hưởng đến cuộc sống và khiến sức khỏe ngày càng sa sút. Để loại bỏ căng thẳng, nên để cho đầu óc thư giãn trước khi ngủ. Nếu có điều kiện hãy giải tỏa căng thẳng bằng các hình thức massage thư giãn, ngâm chân bằng nước ấm và tập thiền để đầu óc trong trạng thái thoải mái nhất có thể. Tập cách suy nghĩ tích cực, năng nổ tham gia các hoạt động liên hoan, tụ tập bạn bè để giảm stress cũng là một phương pháp để có một lối sống lành mạnh.

4.Tạo môi trường thuận lợi

Để cải thiện giấc ngủ, thì môi trường sống xung quanh chính là yếu tố cần để mắt và cải thiện, đặc biệt là phòng ngủ. Điều đầu tiên cần chú ý chính là điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ phòng ở mức thích hợp. Giữ cho phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh.

Giữ thói quen vệ sinh phòng ngủ, thường xuyên giặt giũ mền gối để tránh ẩm mốc và vi khuẩn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số cách như sử dụng nến thơm, đèn xông tinh dầu, bật nhạc không lời và đọc sách để thư giãn trước khi ngủ.

5.Không ngủ vào ban ngày

Theo nghiên cứu khoa học, trung bình một người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Khi đã nạp đủ năng lượng, việc ngủ thêm vào ban ngày lại khiến giảm chất lượng giấc ngủ vào buổi tối của bạn. Hẳn ở đây không ai là chưa gặp phải trường hợp ngủ quá nhiều vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm, kéo theo đó là hệ lụy và việc đảo lộn đồng hồ sinh học và không đảm bảo được sức khỏe nếu tình trạng này diễn ra liên tục.

Bên cạnh đó, nếu cảm thấy giấc ngủ thật sự là một vấn đề nan giải, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám. Trên thị trường hiện tại cũng có các loại thực phẩm chức năng được làm từ thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ như viên uống bổ não, kẹo dẻo trị mất ngủ, saffron,… đều được các bác sĩ khuyên dùng.

Đừng để tình trạng thức trắng mỗi đêm hay tỉnh dậy giữa đêm làm ảnh hưởng đến mọi mặt trong cuộc sống của bạn. Hãy thực hiện theo những cách được đề cập để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nếu đã thử nhiều cách nhưng vấn đề vẫn tiếp diễn, hãy đến các phòng mạch khoa thần kinh để được các bác sĩ có chuyên môn hỗ trợ và tư vấn.

Top 7 môn thể thao giúp trẻ em tăng chiều cao tốt

Đối với tất cả mọi người, sự phát triển chiều cao là một vấn đề quan trọng mà ai cũng quan tâm. Và chiều cao từng người sẽ phát triển dựa trên nhiều yếu tố khác nhau như là gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ và đặc biệt là sự luyện tập. Nhưng yếu tố gen di truyền chỉ chiếm 23%, do đó dù ba mẹ thật sự cao thì cũng không chắc chắn con của họ sẽ cao. Dinh dưỡng chiếm 32% và các yếu tố còn lại chiếm 45% (đặc biệt là sự luyện tập).

Từ đó bạn có thể thấy rằng, việc tập luyện thể dục thể thao là điều quan trọng nhất, có tác dụng nhiều nhất trong quá trình phát triển chiều cao. Nếu bạn cho trẻ chơi thể thao từ nhỏ đến lớn, đặc biệt là trong tuổi dậy thì (từ 11 tới 16 tuổi đối với nữ và từ 13 tới 17 tuổi đối với nam), chiều cao của chúng sẽ có khả năng phát triển vượt trội.

Tuy nhiên, không phải tất cả các môn thể thao đều có tác dụng tốt cho việc phát triển chiều cao. Trong hàng trăm môn thể thao hiện nay, chúng tôi đã tìm ra được 7 môn thể thao mà bạn nên khuyên trẻ chơi thường xuyên để có thể dễ dàng đạt được chiều cao mong muốn.

1.Bóng rổ

Lựa chọn đầu tiên là bóng rổ. Chắc chắn ai cũng thấy rằng tất cả những vận động viên bóng rổ đều rất cao. Chắc chắn một phần là vì họ có gen di truyền và thực hiện tốt các yếu tố khác. Tuy nhiên, bóng rổ là nguyên nhân chính giúp họ sở hữu được chiều cao nổi bật đó.

Bên cạnh đó, đây cũng là môn thể thao được các chuyên gia cho rằng nó là môn thể thao có tác dụng tốt nhất. Trong khi chơi bóng rổ, người chơi sẽ liên tục chạy quanh sân, đồng thời họ phải thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người để ném bóng. Nhờ đó mà các khớp xương sẽ có điều kiện giãn ra hết cỡ.

Không chỉ thế, chơi bóng rổ còn giúp tăng sự linh hoạt của tay, chân để giữ bóng và di chuyển dễ hơn, tăng tự linh hoạt của mắt để quan sát tốt. Ngoài ra, các hoocmon tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn cùng với việc hoạt động ngoài sân liên tục cũng giúp cho trẻ em có cơ hội hấp thụ được nhiều vitamin D hơn.

Tóm lại:

  • Chơi bóng rổ sẽ giúp xương khớp giãn ra nhờ việc vươn người và bật nhảy.
  • Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
  • Kích thích sản sinh hoocmon sinh trưởng có ích cho quá trình phát triển chiều cao.
  • Tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D.

2.Bơi lội

Môn thể thao thứ 2 được lựa chọn chính là bơi lội. Bơi lội không chỉ có khả năng giúp tăng chiều cao mà còn có nhiều tác dụng khác như phát triển toàn diện từ trong ra ngoài, cải thiện hệ miễn dịch, giảm béo giúp cải thiện thân hình, vóc dáng. Và biết bơi cũng là một kỹ năng mềm cần thiết với tất cả mọi người.

Nói về việc tăng chiều cao bằng việc thường xuyên bơi lội, người bơi sẽ phải liên tục vươn người về phía trước. Nhờ đó mà cột sống được kéo dài ra. Đồng thời vận động tất cả các loại cơ ở tay, chân và cả ngực. Đặc biệt dưới áp lực của nước, khi bơi, họ sẽ cần hoạt động các cơ mạnh hơn. Khi đó, chúng cũng sẽ giúp cơ chắc khoẻ, xương bền bỉ và rèn luyện được sự dẻo dai cho cơ thể.

Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt cho việc phát triển chiều cao thì bơi sải, bơi ếch và bơi bướm là những sự lựa chọn nên được ưu tiên hàng đầu. Và bơi ếch là sự lựa chọn tốt nhất. Vì bơi ếch cần kết hợp cả 4 chi giúp kéo giãn toàn cơ thể.

Tóm lại:

  • Bơi lội sẽ giúp phát triển toàn diện từ trong ra ngoài.
  • Kết hợp toàn bộ có thể để di chuyển dưới nước giúp kéo dài toàn bộ cơ thể.
  • Bơi lội cũng làm xương chắc khoẻ hơn và cơ thể dẻo dai hơn.
  • Kiểu bơi tốt nhất là bơi ếch, bơi sải và bơi bướm.

3.Hít xà đơn

Xà đơn là môn thể thao đơn giản nhất mà mang lại hiệu quả tăng chiều cao đáng kinh ngạc. Chỉ với một thanh ngang, để trẻ sẽ treo người với tư thế thẳng đứng trên đó trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để cải thiện chiều cao.

Khi treo người như thế, cột sống của con bạn sẽ căng ra và dãn ra dần. Nhờ đó mà chúng có thể cao lên. Bên cạnh việc đơn giản và không tốn nhiều thời gian, đây cũng là một lựa chọn cực kỳ an toàn bởi bạn có thể lựa chọn cho trẻ một thanh xà ngang phù hợp với chiều cao hiện tại. Một thanh xà đơn không quá cao cũng không quá thấp sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tóm lại:

  • Xà đơn là một sự lựa chọn vừa đơn giản, tiết kiệm thời gian vừa an toàn, hiệu quả.
  • Cần phải có thời gian kiên trì lâu để thấy được kết quả.

4.Cầu lông

Cầu lông là một bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi. Những hoạt động chạy quanh sân, đỡ cầu hay phát cầu cũng không quá nặng nhọc nhưng vẫn sẽ có tác dụng tăng chiều cao nhất định.

Trẻ sẽ kết hợp giữa việc chạy, đưa tay cao và vươn người để đỡ cầu. Chính nhờ thế mà giúp kéo giãn cơ toàn thân và tăng chiều cao qua từng ngày. Và khi chơi trong một khoảng thời gian dài, sức bền cũng tăng lên đáng kể, sự linh hoạt của cơ thể và mắt cũng không ngoại lệ.

Tóm lại:

  • Môn thể thao nhẹ nhàng nhất để tăng chiều cao.
  • Phù hợp với mọi lứa tuổi.
  • Cải thiện sức khỏe toàn diện.

5.Bóng chuyền

Nếu bạn muốn tìm một môn thể thao vận động nhiều hơn một chút, bóng chuyền có lẽ sẽ là sự lựa chọn thích hợp. Tuy nhiên, nó sẽ thích hợp hơn với những người 16-17 tuổi. Những thao tác cơ bản khi chơi như là chuyền bóng, phát bóng, đỡ bóng, đánh bóng, bật nhảy cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Chúng góp phần làm đĩa đệm ở các khớp xương toàn thân dãn ra. Các mô sụn cũng kích thích để phát triển. Nhờ đó mà chiều cao sẽ tăng lên sau một thời gian chơi bóng chuyền. Ngoài ra, chơi bóng chuyền cũng là một cách để giúp cơ thể khỏe hơn. Nhất là khi người chơi muốn chú trọng phát triển cơ ở tay và vai.

Tóm lại:

  • Bóng chuyền phù hợp với những người thích vận động mạnh một chút
  • Chú trọng nhiều vào cơ vai và tay.

6.Nhảy dây

Nhảy dây chắc hẳn sẽ là sự lựa chọn của hầu hết các bạn nữ cũng như bé gái. Bởi vì nhảy dây rất đưn giản, và có lẽ cũng là sở thích của nhiều người nên có thể dựa vào đó, vừa tập vừa chơi.

Bên cạnh đó, khi lựa chọn nhảy dây, trẻ cũng không cần biết nhiều kỹ năng hay chuẩn bị quá nhiều dụng cụ, chỉ cần một sợi dây là có thể bắt đầu. Đặc biệt là chúng có thể tập ở bất cứ đâu vì việc nhảy dây cũng sẽ không chiếm quá nhiều không gian.

Trong quá trình nhảy dây, cơ thể sẽ liên tục hoạt động, cơ xương cùng với cột sống sẽ vươn dài hơn. Từ đó, nó sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Tóm lại:

  • Nhảy dây là môn thể thao đơn giản nhất giúp tăng chiều cao.
  • Có thể tập ở bất cứ nơi nào mà không bị ràng buộc.

7.Đạp xe

Môn thể thao cuối cùng có thể giúp con bạn phát triển chiều cao một cách tốt nhất chính là đạp xe. Đạp xe sẽ giúp cho chúng phát triển toàn diện và bao gồm cả chiều cao nên nó thật sự là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Biết đạp xe từ sớm sẽ giúp cho các khớp xương ở chân dãn ra dần dần và đúng cách. Từ đó, nó cũng kéo dài chân và giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Không chỉ thể, đạp xe cũng góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm (chẳng hạn như bệnh tim).

Nếu bạn muốn thấy được hiệu quả tốt nhất, hãy bảo trẻ dành khoảng 3-6 giờ mỗi tuần để tập đạp xe. Kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ nếu bạn đảm bảo chúng tập với cường độ đều đặn.

Tóm lại:

  • Đạp xe không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn phát triển toàn diện.
  • Không cần dành quá nhiều thời gian luyện tập, chỉ cần 3-6 giờ một tuần.

Trên đây là 7 môn thể thao được đánh giá là sẽ có tác dụng tốt cho quá trình phát triển chiều cao, giúp cho trẻ em có được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Hãy lựa chọn một hoặc một vài môn để luyện tập thường xuyên. Nhất là khi trẻ đang trong độ tuổi dậy thì.

6 loại sữa hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tốt

Tuổi dậy thì là một giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với mỗi người. Và ở khoảng thời gian này, kể cả con trai và con gái đều có rất nhiều sự thay đổi từ bên trong ra bên ngoài. Đặc biệt, một trong những vấn đề được quan tâm nhất chính là sự phát triển chiều cao trong thời gian này.

Và sự phát triển này cũng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như là: gen di truyền, giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng và quan trọng nhất là luyện tập. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao. Đơn giản, dễ tìm và phổ biến nhất là các loại sữa hỗ trợ phát triển chiều cao.

1.Sữa Asumiru Nhật Bản

Đầu tiên, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn sữa Asumiru – một loại sữa tăng chiều cao dành cho trẻ từ 3 đến 16 tuổi. Đây là một trong những loại sữa hỗ trợ cho sự tăng trưởng chiều cao được ưa chuộng nhất không chỉ ở Nhật Bản mà còn ở nhiều quốc gia châu Á khác. Lý do khiến cho rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và yêu thích là nhờ công thức sữa độc đáo và các thành phần dinh dưỡng được kết hợp với hàm lượng cao, từ đó đem đến hiệu quả vượt trội.

Thành phần:

  • Canxi: canxi tự nhiên, canxi casein và canxi pantothenate.
  • Kẽm.
  • DHA.
  • Placenta.
  • Arginine.
  • Menaquinone (vitamin K2).
  • Casein Phosphopeptide, v.v.

Công dụng:

  • Sự kết hợp giữa 3 loại canxi – canxi tự nhiên, canxi casein và canxi pantothenate – giúp thúc đẩy hệ xương phát triển tốt hơn, xương vừa dài ra vừa chắc khỏe. Đồng thời nó cũng đảm bảo cho quá trình sản xuất hồng cầu ổn định, nhờ đó giúp tăng chiều cao ổn định và hiệu quả nhất.
  • Kẽm là chất sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và hormone này sẽ giúp bé phát triển chiều cao. Không chỉ thể zinc còn hạn chế điều tiết bã nhờn, nổi mụn trứng cá và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Tiếp theo, thành phần giúp cho sữa này có khả năng hỗ trợ cho bé phát triển toàn diện không chỉ xương khớp mà còn về não bộ, thị lực chính là DHA.
  • Cùng kết hợp với placenta, sữa Asumiru cũng tăng cường chức năng hệ miễn dịch cũng như sức mạnh của cơ bắp. Nhờ đó mà bé sẽ có được thể chất tốt hơn.
  • Các thành phần còn lại như arginine, menaquinone, casein phosphopeptide, v.v. sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ các khoáng chất diễn ra thuận tiện hơn.

Nếu bạn không ngại đầu tư cho con của mình (3-16 tuổi) một sản phẩm không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn phát triển toàn diện với mức giá khá cao, sữa Asumiru này chắc chắn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.

Giá tham khảo: 895,000 VND/180g

2.Sữa tiệt trùng giàu canxi Meadow Fresh

Nếu bạn thích sữa tươi hơn sữa bột, thì sữa tiệt trùng giàu canxi Meadow Fresh (Calci Max) là gợi ý tuyệt vời tiếp theo cho bạn. Khác với sữa tươi ban đầu của Meadow Fresh, Calci Max sở hữu hàm lượng canxi cao hơn và ít chất béo hơn, nên đây trở thành một sản phẩm thích hợp để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì.

Thành phần:

  • Canxi.
  • Vitamin A, vitamin D, v.v.

Công dụng:

  • Canxi là một thành phần không thể thiếu. Ở tuổi dậy thì, canxi sẽ giúp xương của trẻ được kéo dài hơn và tiếp tục phát triển chiều cao. Còn đối với người trưởng thành, sữa này sẽ giúp tránh được các tình trạng loãng xương để xương luôn chắc khỏe.
  • Vitamin D sẽ giúp hấp thụ canxi một cách tốt nhất và nhiều nhất.
  • Một công dụng cũng đáng để nói đến là khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường thị lực và phòng chống các bệnh lây nhiễm tốt hơn. Điều này có được là nhờ sự hỗ trợ của vitamin A trong sữa.

Với một mức giá vừa phải, đối tượng sử dụng không bị giới hạn quá nhiều (2 tuổi trở lên), Calci Max là một loại sữa đáng để trải nghiệm.

Giá tham khảo: 530,000 VND/thùng (12 hộp 1 lít)

3.Sữa bột nguyên kem Devondale

Sự lựa chọn thứ 3 chúng tôi mang đến cho bạn là một loại sữa bột đến từ Úc – sữa bột nguyên kem Devondale. Đây là một thương hiệu có nhiều kinh nguyên trong việc sản xuất không chỉ sữa bò mà còn sữa bột nguyên kem để hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Thành phần:

  • Hoàn toàn từ sữa bò.
  • Chứa: canxi, vitamin B, vitamin D, protein, kali, magie, v.v.

Công dụng:

  • Do được sản xuất hoàn toàn từ sữa bò nên hàm lượng canxi trong bột sữa Devondale có độ đồng hóa cao. Do đó, trẻ dễ hấp thụ hơn cũng như sẽ giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
  • Protein là một thành phần thiết yếu cho cơ thể để cơ xương được chắc khỏe và bé luôn tràn đầy năng lượng.
  • Các chất khoáng khác như vitamin B, vitamin D, kẽm, kali, magie, v.v. sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của những yếu tố khác như cân nặng, sức đề kháng, trí não, v.v. luôn được ổn định và ở mức hợp lý nhất.

Sản phẩm hoàn toàn phù hợp cho tất cả những người không dưới 1 tuổi. Và bạn hoàn toàn có thể tin tưởng cho con bạn dùng một sản phẩm đến từ một thương hiệu nổi tiếng như Devondale.

Giá tham khảo: 280,000 VND/1kg

4.Sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk

Một loại sữa nữa chúng tôi muốn gợi ý đến bạn chính là sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk. Vinamilk chắc chắn là một thương hiệu quá quen thuộc với tất cả mọi người, nhưng để hỗ trợ phát triển chiều cao nhưng vẫn không gây béo phì thì đây là lựa chọn tốt nhất.

Thành phần:

  • Sữa bò tươi.
  • Vitamin D3.
  • Canxi.
  • 1.3% chất béo, v.v.

Công dụng:

  • Sữa bò tươi đảm bảo cung cấp cho bé các khoáng chất cũng như vitamin để bé có thể phát triển toàn diện từ thể chất đến trí não.
  • Tỷ lệ chất béo đã được giảm xuống chỉ còn 1.3%, kết hợp với việc không đường nên sữa Flex sẽ không gây tăng cân.
  • Hàm lượng canxi được tăng thêm 50% để kích thích xương phát triển. Kết hợp với vitamin D3, những thành phần này sẽ giúp duy trì xương luôn chắc khỏe đồng thời phòng chống các bệnh về xương như còi xương, rối loạn xương, nhuyễn xương, v.v.

Sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk là sự lựa chọn vừa giúp tăng chiều cao vừa không gây béo phì dành cho các bé từ 6 tuổi trở lên.

Giá tham khảo: 29,500 VND/1 lít

5.Sữa hạt óc chó TH true NUT

Bên cạnh Vinamilk, TH True milk cũng là một thương hiệu phổ biến không kém. Và loại sữa giúp hỗ trợ tăng chiều cao đến từ TH True milk là sữa hạt óc chó TH true NUT.

Thành phần:

  • Sữa bò tươi.
  • Canxi.
  • Vitamin D.
  • Đạm.
  • Omega 3.
  • Chất chống oxy hóa, v.v.

Công dụng:

  • Sữa bò tươi kết hợp với vitamin D và canxi giúp hỗ trợ xương tiếp tục phát triển một cách vượt trội trong điều kiện tốt nhất.
  • Cùng với đó, hạt óc chó cung cấp cho sữa thành phần đạm, omega 3 và cả chất chống oxy hóa nên cũng tạo ra thêm nhiều công dụng khác như phát triển thị giác, não bộ, ngăn ngừa lão hóa sớm, v.v.

Giá tham khảo: 558,000 VND/1 thùng (48 hộp x 180ml)

6.Sữa bột Vitagrow số 4

Và sự lựa chọn cuối cùng hôm nay chúng tôi đem tới là sữa bột Vitagrow số 4. Khác với nhiều loại sữa khác, sữa Vitagrow được làm bằng công thức độc quyền MK7. Công thức đặc biệt này giúp cho quá trình phát triển chiều cao diễn ra toàn diện hơn.

Thành phần:

  • Hệ dưỡng chất Multi Effects.
  • Công thức MK7 và canxi.
  • Vitamin D.
  • DHA, ARA.
  • Nucleotide, selen, chất chống oxy hóa, v.v.

Công dụng:

  • Một điểm riêng của loại sữa này là hệ dưỡng chất Multi Effects. Hệ dưỡng chất này có nhiều tác dụng tốt như là tăng chiều cao, tăng cân, giúp ăn ngon, ngủ ngon, tiêu hoá tốt.
  • Thay vì chỉ cung cấp canxi như những sữa khác, nhờ có công thức MK7, bé sẽ hấp thụ các chất được nhiều hơn nên sẽ phát triển hiệu quả hơn.
  • Các thành phần khác sẽ hỗ trợ phát triển toàn diện hơn về mắt, về não, hệ miễn dịch, v.v.

Vitagrow được chia thành cách số khác nhau cho từng độ tuổi, và Vitagrow số 4 là loại sữa dành cho tuổi dậy thì từ 3 tuổi trở lên.

Giá tham khảo: 445,000 VND/900g

Mong rằng 1 trong 6 loại sẵn chúng tôi giới thiệu sẽ phù hợp và có hiệu quả hỗ trợ bạn phát triển chiều cao hiệu quả và vượt trội.

Top 5 viên ngậm ho cho người lớn được bán chạy tại các nhà thuốc năm 2021

Viên ngậm ho là một loại chế phẩm hỗ trợ điều trị các triệu chứng về cổ họng như ho khan, ho có đờm, ngứa và đau rát cổ họng do ho nhiều. Các viên ngậm ho hiện nay hầu hết đều được điều chế từ các loại thảo dược và thường có vị ngọt nhẹ, thanh mát nên phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Viên ngậm ho hiện nay rất được ưa chuộng bởi chúng không phải là thuốc nhưng vẫn có thể hỗ trợ làm dịu cổ họng, vì vậy có thể sử dụng nhiều lần trong ngày và tiện lợi mang theo trong túi khi ra ngoài. 

Dưới đây là 5 loại viên ngậm ho bán chạy nhất hiện nay mà bạn có thể tìm thấy tại các nhà thuốc.

1. Viên ngậm ho Eugica

Eugica là nhãn hiệu dược phẩm thuộc công ty dược MEGA Lifescience (Thái Lan). Eugica có đa dạng các sản phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề về cổ họng khác nhau, từ thuốc viên, syrup, xịt thông cổ họng cho đến viên ngậm ho.

Viên ngậm ho Eugica có chứa thành phần tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng, húng quế, tinh dầu tràm, hương thảo,… cải thiện tình trạng đau rát cổ họng đáng kể, tan đờm và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm cúm nhẹ khác.

Tuy nhiên, khi sử dụng, cần lưu ý không dùng quá 20 viên ngậm/ngày và chống chỉ định cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi.

Sản phẩm hiện được bán với giá 60.000 VNĐ cho hộp 100 viên ngậm.

2. Viên ngậm ho thảo mộc Ricola

Ricola là sản phẩm cao cấp của Thụy Sỹ đã có mặt trên thị trường hơn 75 năm, được điều chế từ 13 thành phần dược liệu khác nhau, bao gồm: lá xô thơm, bạc hà, xạ hương, cây thục quỳ, cây cẩm quỳ,… có khả năng cải thiện tình trạng khàn giọng, đau rát cổ họng và làm dịu các triệu chứng kích ứng nhẹ do cơn ho.

Sản phẩm không có đường nhưng vẫn có vị ngọt nhẹ tự nhiên, phù hợp cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng. Viên ngậm Ricola hiện được bán với giá 169.000 VNĐ cho hộp 250g.

3. Viên ngậm ho Strepsils Orange

Strepsils có xuất xứ từ Anh và là một trong những loại viên ngậm quen thuộc nhất đối với người dân Việt Nam. Thành phần chính của Strepsils bao gồm tinh dầu bạc hà, vitamin C, hoạt chất Dichlorobenzyl Alcohol, Amylmetacresol và các tá dược khác. Sản phẩm được đánh giá rất cao nhờ khả năng kháng khuẩn, giảm viêm, giảm các cơn ho và làm dịu cổ họng.

Ngoài vị cam, Strepsils cũng có các dòng viên ngậm ho với các hương vị khác nhau như bạc hà, mật ong chanh, dâu,.. Sản phẩm được sản xuất theo dạng vỉ và có giá 38.000 VNĐ hộp 24 viên.

4. Viên ngậm ho Fisherman’s Friend Mint

Fisherman’s Friend (Anh Quốc) hay còn được biết với tên gọi kẹo cay con tàu là viên ngậm ho được bán rất phổ biến, không chỉ ở các nhà thuốc mà còn có cả các cửa hàng tiện lợi. Ra đời vào năm 1991, kẹo cay con tàu luôn được ưa chuộng bởi khả năng làm thông cổ họng, làm dịu các cơn ho, cải thiện tình trạng sưng, viêm vòm họng.

Với thành phần chính là lá bạc hà và khuynh diệp, Fisherman’s Friend Mint còn giúp hơi thở thơm mát và mang đến cảm giác dễ chịu. Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau như vị táo – quế, cam, chanh,…

Viên ngậm ho Fisherman’s Friend được bán với giá 18.500 VND cho túi 25g.

5. Viên ngậm ho Bezut

Là một sản phẩm đến từ Việt Nam, viên ngậm ho Bezut là sự kết hợp của nhiều loại thảo dược gồm lá thường xuân, tinh dầu tràm, quế, tinh dầu chanh, tắc cùng một số thành phần dược liệu khác, có khả năng làm ấm cổ họng và làm dịu các cơn ho khiến cổ họng đau rát, hỗ trợ làm loãng đờm.

Bezut là sản phẩm viên ngậm không đường nên thích hợp với những ai đang ăn kiêng. Khi sử dụng sản phẩm, cần lưu ý không sử dụng cho trẻ em dưới 12 tuổi và không dùng quá 15 viên mỗi ngày để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Viên ngậm ho Bezut có giá 59.000 VNĐ cho hộp 20 viên.

Top 5 loại kem đánh răng cho hơi thở thơm mát được ưa chuộng tại Mỹ năm 2021

Ngoài vấn đề vệ sinh và làm sạch răng thì giữ được hơi thở thơm mát cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dù bạn là ai thì việc có được một hơi thở thơm mát sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn khi giao tiếp hằng ngày, trong công việc cũng như trong cuộc sống.

Vì vậy, nếu bạn đang gặp vấn đề về mùi hôi khó chịu do hôi miệng mãn tính hoặc do các bệnh lý về nha chu thì hãy tham khảo top 5 loại kem đánh răng để cải thiện tình trạng hôi miệng cũng như các vấn đề về răng khác nhé.

1.Kem đánh răng Maximum Fresh Breath Lemon Mint của Oxyfresh

Maximum Fresh Breath Lemon Mint của Oxyfresh, Mỹ, là loại kem đánh răng đặc biệt không chứa Florua, sodium lauryl sulfate (thành phần tạo bọt), đã được kiểm chứng lâm sàng và là sản phẩm thân thiện với môi trường. Công thức gồm Oxygene – thành phần khử trùng và ngăn chặn sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, kẽm và các loại tinh dầu tự nhiên có khả năng chống oxy hóa.

Kem đánh răng có hương chanh bạc hà thơm mát, chứa nhiều thành phần thiên nhiên giúp cải thiện được chứng hôi miệng mãn tính và hôi miệng do các bệnh nha chu gây ra, an toàn cho cả gia đình và được nhiều nha sĩ khuyên dùng. 

Maximum Fresh Breath Lemon Mint của Oxyfresh hiện có giá 300.000 VNĐ cho tuýp 142g.

2.Kem Đánh Răng Classic Strong Mint của Marvis

Dù có xuất xứ từ Ý nhưng Marvis vẫn được ưa chuộng tại Mỹ. Nhờ vào các thành phần từ thiên nhiên, Classic Strong Mint của Marvis làm sạch răng một cách nhẹ nhàng, không làm tổn thương đến men răng cũng như bảo vệ, ngăn ngừa các vấn đề răng miệng bất thường.

Đây là dòng sản phẩm được tăng cường hương bạc hà, vì vậy so với các dòng kem đánh răng khác thì Classic Strong Mint của Marvis sẽ có hương thơm nồng hơn, giữ được mùi lâu hơn và được khuyến khích dành cho những người có thói quen hút thuốc.

Vì là sản phẩm cao cấp, từ thiên nhiên nên Classic Strong Mint của Marvis có giá thành khá cao so với các loại kem đánh răng khác với mức 280.000 VNĐ cho mỗi tuýp 85ml.

3.Kem đánh răng Max Fresh With Whitening Colgate

Colgate (Mỹ) từ lâu đã được biết đến với khả năng ngừa sâu răng vô cùng hiệu quả. Không chỉ thế, hiện nay, Colgate còn cho ra mắt dòng kem đánh răng Max Fresh, với các tinh thể thơm mát, có khả năng giữ hơi thở thơm mát trong nhiều giờ.

Ngoài việc ra, Colgate Max Fresh còn hỗ trợ việc làm trắng răng, loại bỏ các loại mảng bám trên bề mặt răng, chống sâu răng nhờ thành phần Sodium Fluoride.

Sản phẩm hiện được bán với giá 115.000 VNĐ cho tuýp 215g.

4.Kem đánh răng Pronamel Fresh Breath của Sensodyne

Sensodyne của Mỹ vô cùng nổi tiếng với dòng kem đánh răng dành cho những ai có răng và nướu nhạy cảm. Với dòng Pronamel, chất kem được bổ sung thêm khả năng bảo vệ lớp men răng khỏi các loại axit từ thức ăn và đồ uống như trái cây, nước ngọt, rượu,… là những nguyên nhân khiến men răng bị mòn – gây ê buốt cho răng khi ăn đồ lạnh. Bên cạnh đó, Pronamel còn hỗ trợ làm sạch vi khuẩn và mảng bám ở chân và nướu răng.

Pronamel Fresh Breath của Sensodyne chứa Flour và Kali Nitrat làm dịu và chống sâu răng, đồng thời giữ hơi thở thơm mát nhờ các thành phần tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng.

Sản phẩm hiện được bán với giá 279.000 VNĐ cho bộ 2 tuýp (113g mỗi tuýp).

5.Kem đánh răng Gum and Breath Purify của Crest

Được ra mắt lần đầu vào năm 1955, có thể nói Crest là thương hiệu kem đánh răng nội địa được ưa chuộng, phổ biến nhất tại Mỹ và nhiều nước trên thế giới. Gum and Breath Purify của Crest thuộc dòng kem đánh răng Pro-Health chuyên biệt bảo vệ nướu khỏi các vi khuẩn gây hại – một trong những nguyên nhân khiến khoang miệng có mùi hôi khó chịu.

Kem đánh răng này có công thức chuyên biệt gồm flour và các thành phần tinh dầu giúp làm sạch sâu, bảo vệ nướu, làm trắng răng và giữ hơi thở thơm mát với hương bạc hà được tăng cường. Sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người tiêu dùng.

Một tuýp Crest Gum and Breath Purify trọng lượng 116g được bán với giá 180.000 VNĐ.

Top 5 thực phẩm bổ sung tốt nhất cho người mới tập gym

Tập gym từ lâu đã không còn quá xa lạ với tất cả mọi người, đặc biệt là giới trẻ hiện nay – những người phải dành quá nhiều thời gian tại văn phòng. Tập gym không chỉ vừa giúp cho chúng ta giảm cân/ tăng cân mà còn tạo nên những khối cơ bắp đẹp mắt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu muốn gym đạt được 100% hiệu quả thì không chỉ cần có một phương pháp tập hợp lý, mà còn phải có một thực đơn lý tưởng phù hợp với bản thân mỗi người.

Bên cạnh đó, cũng không thể không nhắc đến sự trợ giúp đắc lực của thực phẩm bổ sung với các tác dụng giúp cho quá trình thay đổi bản thân trở nên dễ dàng hơn. Hãy cùng Ranking Board xem qua top 5 thực phẩm bổ sung tốt nhất cho người mới tập gym nhé.

1.Whey Protein

Nhắc đến các loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất thì chắc hẳn Whey Protein sẽ là thứ bạn nghe đến đầu tiên. Với việc chứa một lượng lớn protein giúp tăng khối lượng cơ bắp, whey còn cung cấp các loại axit amin cần thiết cho quá trình tiêu hóa, làm cho cơ thể dễ dàng hấp thụ được nguồn đạm từ loại bột này. 

Whey được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai và các sản phẩm sữa, chính vì vậy nên whey chứa rất nhiều hàm lượng protein hấp thụ nhanh. Theo các chuyên gia nhận định, thời điểm thích hợp nhất để sử dụng whey protein là lúc mới ăn sáng hoặc lúc sau khi tập luyện. Đây là thời điểm cơ thể bị “đói” sau một quá trình dài không được tiếp thêm các chất dinh dưỡng, cho nên việc nạp protein lúc này sẽ phát huy được hiệu quả cao nhất.

Hãy cùng Ranking Board điểm qua các công dụng “thần kỳ” của whey nhé:

  • Giúp cơ thể bổ sung protein hấp thụ nhanh.
  • Khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ vào việc tăng lượng cơ nạc.
  • Kiểm soát cơn đói hiệu quả hơn và tránh việc thèm ăn vặt.

2.Creatine

Đối với những người có thâm niên trong việc rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là thể hình nói riêng thì Creatine gần như là một thực phẩm không thể thiếu trong quá trình xây dựng cơ bắp. Với các axit amin quan trọng và thiết yếu như là glycine, arginine và methionine, Creatine đóng vai trò quan trọng trong việc:

  • Thúc đẩy sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là sức mạnh và sức bền cho người sử dụng.
  • Cải thiện các chức năng của não bộ như tăng trí nhớ, khả năng tư duy cũng như bảo vệ các tế bào não.
  • Tăng cường sức khỏe nhờ vào việc cung cấp các vitamin nhóm B như B6, B12, B2 và B9.

Với việc Creatine có thể tự sản xuất ở cơ thể từ 1-2 gram mỗi ngày, những người mới tập gym nên lưu ý chỉ sử dụng tối đa 5 gram một lần một ngày. Đây là lượng dùng tiêu chuẩn đã được qua thẩm định của các chuyên gia. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng chính là lúc bạn vừa mới tập luyện xong. Bạn có thể dùng Creatine cùng với nước lọc, hoặc dùng chung với chính Whey Protein ở trên để tăng thêm tính hiệu quả của những loại thực phẩm bổ sung này.

3.BCAA

Có bao giờ bạn trải qua cảm giác những ngày đầu tiên đi tập thì cơ bắp mỏi nhừ chưa nhỉ? Đúng rồi, không chỉ có mình bạn đâu mà hầu như tất cả mọi người đều có triệu chứng như vậy đấy. Nắm bắt được tâm lý này, các công ty về thể hình đã chế tạo ra một loại thực phẩm bổ sung giúp cho sự nhức mỏi của cơ bắp được giảm đi, đồng thời tăng sức bền trong lúc luyện tập của bạn ngay lập tức. Và tên của loại thực phẩm này chính là BCAA.

BCAA nằm trong chuỗi axit amin thiết yếu và liên kết chặt chẽ với nhau tạo nên các phân tử protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Chuỗi axit amin này cơ thể không thể tự tổng hợp được mà chỉ có thể thông qua con đường hấp thụ bằng ăn uống, và trong đó có chuỗi quan trọng nhất cho cơ thể đó là leucine, isoleucine và valine. Vì vậy, việc bổ sung BCAA trong quá trình tập luyện là rất quan trọng.

Hãy cùng Ranking Board xem qua những tác dụng chính của BCAA nhé:

  • Tăng trưởng cơ bắp vượt trội vì giúp hấp thụ protein vào cơ thể tốt hơn.
  • Giúp cơ bắp đỡ nhức mỏi hơn trong quá trình tập luyện.
  • Giảm mệt mỏi khi phải sử dụng quá nhiều sức lực khi hoạt động.
  • Ngăn ngừa cơ bắp không bị “mất” đi khi phải tập luyện quá sức.

BCAA được sử dụng tốt nhất trong quá trình tập luyện, bạn có thể pha nó với nước và thưởng thức sau khi vừa mới thực hiện một hiệp đẩy tạ hoặc trong lúc chạy bộ, đảm bảo sẽ rất hiệu quả đấy.

4.Vitamin tổng hợp

Ở phía trên chúng ta đã nói nhiều về tác dụng của protein rồi phải không nào, tuy nhiên, cơ thể không thể nào vận hành tốt nếu như thiếu đi những vitamin – những trợ thủ đắc lực giúp cho quá trình vận động cũng như tập luyện được trơn tru. Bên cạnh đó, trong thời buổi bận rộn hiện nay thì việc mỗi ngày đều phải sử dụng trái cây để bổ sung vitamin trở thành một việc khá xa xỉ vì nhiều người không có thời gian. Cho nên việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp để tăng cường sức đề kháng là một phương án hiệu quả hơn cả.

Một sản phẩm vitamin sẽ phải chứa đầy đủ vitamin B, E, A, D, C và K cùng nhiều lượng khoáng chất thiết yếu khác. Đặc biệt trong thời kỳ dịch bệnh đang hoành hành hiện nay, việc bổ sung đầy đủ các vitamin cũng giúp cho bản thân tăng sức đề kháng, phần nào nâng cao khả năng phòng bệnh của bản thân.

Các vitamin thường bị đánh giá thấp khi mà tác dụng sẽ không được nhìn thấy một cách rõ ràng. Tuy nhiên, cơ thể con người phức tạp hơn chúng ta nghĩ. Nếu không bổ sung đầy đủ các vitamin hoặc dưỡng chất, việc tập gym sẽ không phát huy được toàn bộ hiệu quả. Về lâu về dài thì việc này sẽ đem đến các hậu quả không tốt.

5.Dầu cá

Dầu cá có chứa các hợp chất Omega-3 giúp ích rất tốt cho sức khỏe của người dùng nói chung và người tập gym nói riêng vì đặc tính chống viêm hiệu quả của loại thực phẩm này. Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất DHA và và EPA chứa trong dầu cá có tác dụng ức chế các triệu chứng đau nhức và mất đi sức mạnh cơ bắp.

Với sự khó khăn trong việc xây dựng khối lượng cơ nạc cho bản thân, thì thật khó chấp nhận để nó mất đi một cách dễ dàng. Vì vậy, chúng ta mới cần phải bổ sung dầu cá nhằm giúp tình trạng này không xảy ra. Dầu cá có rất nhiều trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian và điều kiện, thì việc sử dụng thực phẩm chức năng này mỗi ngày sẽ như là một cứu cánh tuyệt vời cho bạn.

Quan trọng hơn, Omega-3 chứa trong dầu cá cũng giúp cho các tế bào lão hóa chậm hơn, duy trì được sự khỏe mạnh cùng độ bền bỉ của mỗi ngày. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung quan trọng nhất mà ai cũng nên sử dụng.

Trên đây là top 5 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất cho người mới tập gym mà Ranking Board đã tổng hợp cho bạn, nếu có bất kỳ thắc mắc gì hãy để lại comment ở phía bên dưới nhé.

5 Cách Ăn Kiêng Nhưng Vẫn Đảm Bảo Sức Khỏe Của Người Nhật

Ngày nay, nhiều người đã ý thức được việc ăn kiêng giảm cân không phải là nhịn ăn hay ăn ít lại như trước đây nữa. Ăn kiêng là ăn đủ chất, ăn nhiều rau, uống nhiều nước và hạn chế ăn vặt cũng như các chất béo động vật để cơ thể có thể giảm đi lượng mỡ thừa nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Trong đó có thể kể đến cách ăn kiêng truyền thống nhưng vô cùng hợp lý và hiệu quả của người Nhật. Nào bây giờ chúng tôi sẽ bật mí cho bạn người Nhật ăn kiêng như thế nào mà vừa có thể giảm cân vừa giữ được năng lượng tràn trề mỗi ngày nhé.

1. Ăn chậm và nhai kỹ

Việc ăn chậm và nhai kỹ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả ăn kiêng mà rất nhiều người không biết và không để tâm đến. Mọi người không hề nghĩ đến việc thức ăn sẽ tiêu hóa như thế nào và trong thời gian bao lâu sau khi kết thúc bữa ăn. Đó cũng là lý do khiến đa số người trở nên béo phì và uể oải sau khi ăn. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn trong quá trình ăn kiêng sẽ giúp thức ăn được nhuyễn và tiêu hóa nhanh hơn. Điều này góp phần cho việc thức ăn và đặc biệt là các chất béo có trong món ăn không tích tụ trong cơ thể quá lâu để sinh ra các mô mỡ dẫn đến béo phì.

Các chất tinh bột như cơm và bánh mì thường được người Nhật sử dụng làm món chính trong các bữa ăn kiêng. Bởi vì tinh bột thường tiêu hóa nhanh và dễ nhai nhuyễn hơn những món như thịt, cá,…

1.1. Gạo Nhật An Gia

Gạo Nhật An Gia là loại gạo giống Japonica được trồng theo chuẩn quy trình Nhật Bản, không chất tẩy trắng, tạo mùi và được cấp giấy chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm HACCP. Thông thường những loại gạo giống Japonica thường thơm tự nhiên và rất dẻo, thích hợp làm cơm cuộn sushi và cơm nắm, tạo cảm giác ngon miệng cho người ăn kiêng.

Đặc tínhHạt gạo ngắn tròn, dẻo, mềm, ngọt tự nhiên
Giống lúaJaponica
Cách nấu1 chén gạo cho 1 chén nước
Bảo quảnỞ nơi thoáng mát, nên dùng trong 1 tháng sau khi mở bao bì
Năng lượng390 kcal/ 100g
Chất béo0,9%
Giá123.000 VNĐ / 5kg

1.2. Gạo Nhật Akira

Gạo Nhật Bản Akira cũng thuộc giống gạo Japonica. Tuy nhiên giống gạo của Akira cho ra hạt cơm dẻo và dính hơn phù hợp cho người ăn kiêng không thích ăn hoặc không ăn được loại cơm khô. Với hàm lượng chất béo và calo thấp, bạn có thể yên tâm ăn trong bữa sáng hoặc bữa trưa mà không cần lo tăng cân.

Đặc tínhHạt gạo dẻo và dính
Giống lúaJaponica
Cách nấu1 chén gạo cho 1 chén nước
Bảo quảnỞ nơi thoáng mát, nên dùng trong 1 tháng sau khi mở bao bì
Năng lượng348 kcal/ 100g
Chất béo0,7%
Giá145.000 VNĐ / 5kg

2. Hạn chế dầu ăn

Nhiều người cho rằng các loại dầu thực vật thường không chứa nhiều chất béo như mỡ động vật, có thể dùng trong quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên đó lại là một suy nghĩ sai lầm khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết lý do. Các loại dầu thực vật thông thường như dầu đậu nành có tính axit tự nhiên, và khi được nấu ở nhiệt độ cao với các thực phẩm như thịt, cá sẽ khiến lượng chất béo có trong hai loại thực phẩm này tăng lên cao, gây ra hậu quả tăng cân nhanh chóng. Tốt nhất là trong quá trình ăn kiêng, bạn nên hạn chế dầu ăn hết mức có thể, sử dụng 1-2 lần mỗi tuần. Có một sự lựa chọn thay thế khác dành cho bạn đó chính là sử dụng bơ Nhật được giới trẻ Nhật Bản tin dùng trong quá trình ăn kiêng.

2.1. Bơ lạt Yotsuba Nhật Bản

Bơ lạt Yotsuba có hàm lượng muối gần như bằng 0 rất thích hợp trong các bữa ăn kiêng. Ngoài ra nó còn giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, người mắc bệnh tim mạch nhưng muốn giảm cân có thể sử dụng loại bơ này.

Bảo quảnGiữ trong tủ lạnh (dưới 10 ℃),
Năng lượng748 kcal/ 100g
Chất béo0,82%
Giá120.000 VNĐ

3. Ăn nhiều rau, đậu hũ và cá

Rau, đậu hũ và cá là những thực phẩm giúp cơ thể no lâu nhưng không chứa nhiều chất béo gây béo phì mà nó chứa các chất xơ, vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Những món ăn được chế biến từ 3 loại thực phẩm này giúp người ăn kiêng vẫn luôn duy trì được lượng dinh dưỡng ổn định vào cơ thể và duy trì năng lượng cho suốt cả một ngày dài.

Những loại rau, đậu hũ và cá mà người ăn kiêng Nhật sử dụng trong các bữa ăn là rau cải, rong biển, xà lách, rau bina, đậu hà lan, cá ngừ, cá hồi, đậu hũ non,….Các loại thực phẩm này có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau như cá hồi áp chảo, salad cá ngừ và rau xà lách, canh rong biển và đậu hũ non,….

3.1. Rong biển tươi Nhật Bản Wakame

  • Giá: 200.000 VNĐ – 500.000 VNĐ

Rong biển tươi Nhật Bản thường được sử dụng nhiều trong các bữa ăn hơn rong biển khô. Hơn hết rong biển tươi vẫn còn giữ được nguyên chất xơ cần thiết cho cơ thể. Một gói rong biển tươi như thế này bạn có thể chế biến được đến 3-4 món ăn, có thể sử dụng tối đa trong một tuần sau khi mở, bảo quản trong tủ lạnh.

3.2. Súp rau bina Nhật Bản Knorr

  • Giá: 50.000 VNĐ – 70.000 VNĐ

Để giúp đỡ những người ăn kiêng nhưng không có thời gian những món ăn kiêng cầu kì, Knorr đã cho ra mặt sản phẩm súp rau bina Nhật Bản. Bạn chỉ cần đổ ra tô và bỏ vào lò vi sóng quay 3 phút là đã có ngay một món ăn giảm cân đầy dinh dưỡng.

4. Có thể bổ sung tinh bột bằng mì Soba thay vì cơm và bánh mì

Trong chế độ ăn kiêng của người Nhật, mỗi khi họ chán cơm và bánh mì nhưng vẫn cần đảm bảo lượng tinh bột trong bữa ăn thì họ thường thay thế bằng mì Soba. Mì Soba được làm từ bột mì và kiều mạch, do đó hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tiêu hóa được diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, mì Soba rất tốt cho sức khỏe, có nhiều chất xơ, bạn có thể sử dụng một mình mì Soba này cho một bữa ăn và không cần dùng thêm món gì khác cũng đã đủ đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Hiện nay có một số loại mì Soba đóng gói dành cho người bận rộn, bạn có thể tham khảo tại đây.

4.1. Mì Soba khô Keinshoku

  • Giá: 50.000 VNĐ – 100.000 VNĐ

4.2. Mì Soba Asahi

  • Giá: 55.000 VNĐ – 100.000 VNĐ

5. Đảm bảo ăn bữa sáng đầy đủ

Bữa sáng dường như là bữa quan trọng nhất trong ngày bởi bạn thức dậy sau một đêm dài kể từ bữa tối hôm qua, do đó bạn cần tiếp ngay năng lượng cho một ngày mới bằng bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng. Có thể nói bữa sáng là bữa chính trong ngày, bạn có thể ăn ít vào bữa trưa và bữa tối nhưng nhất định không thể bỏ bữa sáng. Tuy nhiên ngày nay, nhiều người bận rộn và dần quên đi việc ăn sáng hoặc ăn không đủ chất, điều này khiến nhiều người bắt đầu có thói quen ăn nhiều bữa hoặc ăn vặt dẫn đến béo phì.

Chúng tôi gợi ý cho bạn một số món ăn đơn giản dành cho người ăn kiêng buổi sáng, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá thời gian và công sức để nấu như canh rong biển, súp rau bina Knorr hoặc mì soba đóng gói đã được giới thiệu ở trên. Mỗi buổi sáng bạn có thể bắt đầu bằng một matcha trà xanh nóng Nhật Bản. Trà xanh đã rất nổi tiếng trong văn hóa trà đạo của người Nhật, tuy nhiên nó cũng là thực phẩm hiệu quả dùng để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Do đó hầu hết người Nhật đều dùng một cốc trà xanh vào buổi sáng.

5.1. Bột trà xanh Nhật Bản Fuji Matcha

Bột trà xanh matcha Fuji được chiết xuất từ lá trà xanh tự nhiên của giống trà Fuji – Nhật Bản giàu chất khoáng và vitamin.

  • Giá: 150.000 VNĐ

Chúng tôi hy vọng rằng TOP 5 cách ăn kiêng của người Nhật sẽ giúp bạn có một chế độ ăn kiêng phù hợp nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình.

Top 5 kênh youtube tập thể hình tại nhà hiệu quả nhất trong mùa dịch COVID-19

Có sức khỏe tốt và một thân hình đẹp là mong muốn của rất nhiều người. Trong tình hình dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, các phòng gym đóng cửa, không có các dụng cụ chuyên dụng tại nhà, tập thể hình qua kênh youtube là một lựa chọn tuyệt vời. Vừa có thể rèn luyện hàng ngày với các bài tập bài bản, vừa tiết kiệm được thời gian, không gian và đảm bảo các quy định giãn cách trong mùa dịch.

Cùng nhau tham khảo top 5 kênh youtube tập thể hình nổi tiếng và vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!

1. Chloe Ting

Chloe Ting là một trong những kênh fitness youtube nổi tiếng nhất trên thế giới, với hơn 21.3 triệu lượt đăng ký và các video với lượng xem vô cùng khủng.

Chloe Ting là một bạn trẻ du học sinh Úc sở hữu thân hình gợi cảm được biết đến là youtuber nổi tiếng với những bài tập thể hình tại nhà có hiệu quả rất cao.

Các video của Chloe Tinh tập trung vào mục tiêu giảm cân, tiêu trừ mỡ bụng, thon gọn đùi, giảm mỡ tay và làm đầy đặn vùng mông, phù hợp với phái nữ.

Kênh youtube được quan tâm vì các bài có cường độ nhanh, video sinh động, các bài tập không yêu cầu dụng cụ quá nhiều và không có quá nhiều động tác khó.

Ngoài ra Chloe nổi tiếng khắp thế giới với việc đề ra thử thách tập luyện có tên mình, với hashtag #ChloeTingChallenge làm điên đảo cộng đồng mạng trong thời gian dài. Chỉ cần kiên trì tập trong 2 tuần với các động tác như crossbody mountain climber, russian twist, up&down plank…người tham gia sẽ cảm nhận được hiệu quả siết mỡ bụng cao hơn, tăng cường sức khỏe.

Nếu theo dõi các thử thách của Chloe cũng như kênh youtube, Instagram, bạn sẽ thấy rất nhiều hình ảnh so sánh sự khác biệt giữa trước và sau khi tập của rất nhiều người tập theo kênh của Chloe vì vậy kênh youtube này đạt được lượng đánh giá rất tích cực.

Chanel: https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction

Website:  https://www.chloeting.com/program/

2. Fitnessblender

Kênh Fitnessblender là kênh youtube tập thể hình của hai vợ chồng Daniel và Keli, đã được nhiều huấn luyện viên thể hình trên khắp thế giới tin tưởng và giới thiệu.

Fitness blender nhận được 6.6 lượt đăng ký theo dõi và kênh đã có hơn 600 video tập luyện miễn phí, hướng dẫn chi tiết cho cả nam và nữ.

Các bài tập được thiết kế chuyên nghiệp, được tính toán cẩn thận về động tác cũng như cường độ tập luyện từ hai chuyên gia về thể hình. Các video rất đa dạng, vừa có những video tập tổng thể toàn thân, vừa có những video tập từng bộ phận.

Ngoài ra trên kênh Fitnessblender cũng có các video chia sẻ chế độ ăn uống hợp lý cho người tập để đạt được thể hình mong muốn.

Tập luyện theo kênh Fitnessblender sẽ giúp bạn theo dõi lượng calories phải tiêu hao trong mỗi bài tập vì luôn có thang đo trong các phần của video bài tập. Từ đó bạn sẽ biết điều chỉnh mục tiêu tập luyện của bản thân.

Chanel: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

Website: http://www.FitnessBlender.com/

3. Blogilates

Blogilates là kênh Youtube của blogger thể hình nổi tiếng người Mỹ gốc Việt Cassey Ho. Cái tên Blogitales là sự kết hợp của “blog” và “pilate”, trong đó Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới, tập trung vào phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe cũng như tính linh hoạt của cơ thể. Vì vậy kênh youtube này hoàn toàn dành cho phái nữ.

Kênh youtube Blogilates hiện đã đạt được 5.9 triệu lượt đăng ký với kho video lên đến hơn 800 video tập luyện.

Các bài tập trên Blogitate rất đa dạng, dễ tập theo, cường độ thấp hơn các kênh youtube khác giúp chị em dễ dàng duy trì tập luyện mà không bị đuối.

Điểm thu hút của kênh Blogilates là nguồn năng lượng tích cực mà huấn luyện viên đem lại qua mỗi video luyện tập, kết hợp với âm nhạc khi tập luyện, người tập sẽ cảm thấy vô cùng hứng khởi khi tập luyện, do đó hiệu suất tập luyện cũng tăng cao.

Chanel: https://www.youtube.com/user/blogilates/featured

Website: http://www.blogilates.com/

4. Emi wong

Kênh youtube của huấn luyện viên Emi Wong là kênh youtube được khá nhiều người tìm kiếm. Emi Wong sinh ra ở Canada và hiện đang sinh sống tại Hồng Kông.

Emi Wong đã rất thành công khi chỉ với hơn 350 video, cô đã có thể thu hút 4.42 triệu lượt theo dõi cho kênh youtube của mình.

Những video của Emi Wong cũng xoay quanh chủ đề tập luyện giảm cân, thon dáng, cùng với những chia sẻ về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Điều thú vị là Emi Wong thiết kế những bài tập rất sáng tạo, có thể tập mọi lúc mọi nơi, với các tư thế đơn giản qua các video 10 phút tập luyện trên giường, trên sofa, hay thậm chí trong lúc ngồi làm việc, vô cùng phù hợp với những ai luôn bận rộn.

Ngoài ra nếu bạn là một tín đồ Kpop thì những bài tập của Emi Wong chắc chắn sẽ làm bạn hứng thú với list nhạc của những nghệ sĩ đình đám Hàn Quốc.

Channel: https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ

5. Hana Giang Anh

Hana Giang Anh là một huấn luyện viên thể hình đến từ Việt Nam và bắt đầu làm video hướng dẫn các bài tập từ năm 2013 đến nay.

Hiện nay kênh youtube của Hana Giang Anh đã đạt được 1.29 lượt theo dõi với hơn 450 video.

Kho video của Hana Giang Anh có nội dung rất đa dạng, từ những bài tập toàn thân, đến các bộ phận cụ thể, đến những bài tập dành cho các đối tượng khác nhau: người cần giảm cân, người cần tăng chiều cao, bà bầu, người có các vấn đề nhẹ về xương khớp có thể khắc phục bằng tập luyện.

Ngoài ra kênh Youtube cũng có nhiều video thử thách với người nổi tiếng với nội dung sôi động, thu hút.

Channel: https://www.youtube.com/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

Top 10 sản phẩm chăm sóc dành cho cơ thể từ ngày 22/4/2021 đến ngày 21/7/2021

Thư giãn là việc rất đáng được quan tâm hằng ngày, tuy nhiên muốn thư giãn tốt thì chúng ta phải có “sản phẩm chăm sóc tốt” dành cho cơ thể của mình dù là những chi tiết nhỏ. Đặc biệt, phái đẹp của chúng ta rất chú trọng đến thư giãn cho các cơ, giúp tuần hoàn máu của chúng ta sau một ngày làm việc. Nắm bắt được xu hướng này, Cosme xin được giới thiệu đến bạn “Top 10 sản phẩm chăm sóc dành cho cơ thể” rất hữu ích. Còn chần chờ gì mà không cùng chúng tôi khám phá những sản phẩm đó là gì nào!

1.Refa Carat

Refa Carat hay còn gọi là “con lăn thoát nước đôi”, là một thương hiệu nổi tiếng của MTG. Với công nghệ lăn được lấy cảm hứng từ việc thẩm mỹ làm đẹp. MTG đã mang đến cho phái đẹp “ Refa Carat” giúp làm căng các cơ và làm săn chắc da hơn đặc biệt là cơ mặt và Refa Carat còn hỗ trợ cho cả vai và gáy.

Điều đặc biệt của Refa Carat đó chính là giúp các cơ thư giãn và hiện tại  Refa Carat được bán với giá 26180 yên!

2.Reybote Venus

Yaman Tokyo được biết đến với người dùng như các thiết bị, dụng cụ hỗ trợ giúp cơ thể thư giãn thì giờ đây Yaman Tokyo giới thiệu đến bạn Reybote Venus.

Reybote Venus sử dụng hiệu ứng các tia chiếu giúp loại các vùng lông không mong muốn. Điều đặc biệt của Reybote Venus đó chính là hệ thống chống thấm nước và có thể dùng cho toàn cơ thể, thích hợp cho mọi nhu cầu. Reybote Venus đang được bán với giá 99000 yên

3.Panasonic Hiraki ES WP97

Panasonic một thương hiệu nổi tiếng trên toàn thế giới với các sản phẩm đồ điện dụng gia đình, dụng cụ làm bếp,… và ngày hôm nay Cosme xin giới thiệu Panasonic Hiraki ES WP97 – một thiết bị làm đẹp dùng cho phái đẹp.

Panasonic Hiraki ES WP97 được thiết kế với tốc độ và công suất cao giúp ngăn ngừa kích ứng da, làm cho vùng da dùng tia chiếu vào ngày càng mịn. Thích hợp cho cả nam giới và nữ giới. Panasonic Hiraki ES WP97 đang được bán với giá mở!

4.Braun Silk Expert BD-5004

Braun Silk Expert BD-5004 là một thiết bị triệt lông hiệu quả dành cho người dùng, với thiết kế nhỏ gọn, dao cạo Venus và công nghệ chiếu sáng quang học giúp loại bỏ những vùng lông không mong muốn.

Hiệu quả như mong đợi, thời gian hoàn thành nhanh chóng. Phù hợp với mọi nhu cầu sử dụng. Braun Silk Expert BD-5004 đang được bán với giá mở!

5.VIO Ferrier ES-WV60

Thiết kế của VIO rất độc đáo với các lưỡi dao được thiết kế riêng biệt cho từng vị trí khác nhau. Với VIO Ferrier ES-WV60, bạn có thể dễ dàng cạo râu, tay, chân,… hay bất kì vị trí mà bạn mong muốn.

VIO Ferrier ES-WV60 thiết kế rất dễ dàng vệ sinh các lưỡi dao và lưỡi dao được thiết kế không gây kích ứng da và hiệu quả ngay từ lần sử dụng đầu.

6.Refa Carat Ray

Refa Carat Ray lại là một siêu phẩm đến từ nhà Refa. Refa Carat Ray được thiết kế đặc biệt dành cho cơ mặt. Thoa kem trước khi đi ngủ và sáng rồi sau đó dùng Refa Carat Ray giúp cho da được căng bóng và kem được thấm sâu vào bên trong.

Refa Carat Ray thiết kế nhỏ gọn, cầm chắc tay và hiện nay đang được bán với giá 31680 yên (194g) và 29480 yên!

7.Lift Up Massager Dr.Ci:Labo

Lift Up Massager Dr.Ci:Labo
Dr.Ci:Labo

Lift Up Massager Dr.Ci:Labo là máy mát xa nâng cơ dành cho da đầu. Đối với da đầu giúp làm thư giãn từ chân tóc đến ngọn, giúp làm ngăn quá trình gãy rụng của tóc với thiết kế các đầu lông mượt mà giúp thư giãn. Ngoài ra, Lift Up Massager Dr.Ci:Labo còn được sử dụng mát xa cho cả vai và gáy giúp bạn xua đi cơn mệt mỏi!

Lift Up Massager Dr.Ci:Labo được bán với giá 13037 yên!

8.Hair Removal Laser 4X

Hair Removal Laser 4X là thiết bị thẩm mỹ quang học bằng tia laser, với cách dùng ánh sáng để loại bỏ các vùng lông không cần thiết dưới da. Tuy nhiên, Hair Removal Laser 4X sẽ gây cảm giác đau một xíu nên khi sử dụng các bạn cần cẩn thận và chọn chế độ phù hợp nhé.

Hair Removal Laser 4X đang được bán với giá 55815 yên!

9.Mize Head Spa Lift

Mize Head Spa Lift được dùng các thẩm mỹ viện, dùng để chăm sóc da mặt, cơ, vai, gáy av2 các thái dương giúp thư giãn và cải thiện tình trạng da của bạn.

Mize Head Spa Lift thiết kế với đầu bọc tròn, công suất cao và chế độ TAP dễ dàng sử dụng và được ưa chuộng trên thị trường với giá 13750 yên!

10.Refa for Body

Refa for Body được chính thức tung ra thị trường với sản phẩm mát xa dành cho cơ thể với các thiết kế xoắn giúp làm giãn các cơ, làm điều hòa máu huyết và tuần hoàn máu. Refa for Body với thiết kế nhỏ gọn giúp bạn dễ dàng mang theo và sử dụng! Refa for Body được bán với giá 36300 yên.

Top 5 công viên với phong cảnh hữu tình tại Sài Gòn

Rừng là lá phổi xanh của chúng ta, là nguồn cung cấp cho ta bầu không khí trong lành, rừng chắn lũ. Rừng của chúng ta rất đa dạng với nhiều loại cây khác nhau có cả những cây gỗ quý hiếm. Rừng của Trái Đất thì to, nhưng rừng thu nhỏ của chúng ta đó chính là công viên. Công viên là nơi cho chúng ta hít thở bầu không khí trong lành, dạo mát dưới những tán cây cổ thụ và là nơi giúp chúng ta thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Nếu làm việc mệt mỏi, cuối tuần không biết đi đâu, hãy đến ngay “top 5 công viên với phong cảnh hữu tình tại Sài Gòn” để thư giãn nhé!

1.Công Viên Tao Đàn

Công viên Tao Đàn

Công viên Tao Đàn có nguồn gốc từ những ngày đầu trong thời kỳ Sài Gòn – Gia Định bị thực dân Pháp chiếm đóng. Với bề dày lịch sử hàng trăm năm, công viên Tao Đàn được coi là chứng nhân lịch sử của nước ta từ thời xa xưa.

Lịch sửTrước khi được biết đến với tên gọi công viên Tao Đàn như hiện nay, thì người dân Sài Gòn từ thời xưa gọi công viên này là vườn Bờ Rô khi người Pháp đầu tiên đặt chân đến Sài Gòn và dùng tên gọi của những chiếc xe hơi đầu tiên của Pháp để đặt tên. Đầu thế kỷ 18, Tao Đàn có được tên gọi là “vườn Thượng Uyển” do thượng công Lê Văn Duyệt xây dựng nên.
Các hoạt độngNơi đây thường diễn ra các hoạt động văn hóa thể thao như đi bộ, thể dục dưỡng sinh,… Với vị trí tọa lạc tại quận 1 xinh đẹp của Sài Gòn, thì đây là một trong những công viên thu hút nhiều du khách đến và tham quan. Dưới những bóng cây cổ thụ hàng ngàn năm che kín cả một khoảng trời, nơi đây còn được xem là nơi lý tưởng để học nhóm hay tổ chức các buổi tham quan tại Sài Gòn.
Vị tríVị trí địa lý thuận lợi ngay mặt giao của ba con đường: Trương Định, Nguyễn Thị Minh Khai, và Cách Mạng Tháng Tám

2.Công viên 23 tháng 9

Công viên 23 tháng 9

Công viên 23 tháng 9 – một cái tên thật đặc biệt và cũng mang nhiều ý nghĩa sâu sắc chứa đựng bên trong. Đây là một những khoảng không gian xanh ngay giữa lòng Sài Gòn tấp nập!

Lịch sửSau những ngày thay đổi từ ga xe lửa Sài Gòn thành khu dân cư, đến ngày 23 tháng 9 năm 2002, công viên được “cải xanh” và lấy ngày này để đặt tên cho công viên. Với vị trí địa lý đặc biệt, công viên thu hút nhiều sự chú ý của du khách trong và ngoài nước đến “trải nghiệm khoảng xanh yên tĩnh” giữa lòng Sài Gòn!
Các hoạt độngTại đây thường diễn ra các hoạt động giao lưu văn hóa như tổ chức các ngày hội giao lưu văn hóa ẩm thực,hay các câu lạc bộ tiếng Anh. Hơn thế nữa, ngay tại công viên này bạn cũng dễ dàng bắt gặp được hình ảnh các cô cậu học sinh sinh viên học nhóm dưới những nhà chòi thoáng mát hay phỏng vấn các du khách nước ngoài,…
Vị tríVị trí địa lý trung tâm Sài Gòn nằm giữa hai con đường Lê Lai và Phạm Ngũ Lão

3.Công viên 30-4

Công viên 30-4

Với vị trí cũng là trung tâm của Sài Gòn, nét đặc trưng riêng của nơi đây tạo nên điểm thu hút nhiều người đến đây để khám phá như khuôn viên rộng lớn, vị trí địa lý thuận lợi, và các hoạt động đặc biệt diễn ra tại đây.

Lịch sửSở dĩ có cái tên 30 tháng 4 vì nó được đặt tên theo ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước 30/4/1975.
Các hoạt độngKhông giống với các công viên khác, tại đây không diễn ra nhiều hoạt động giao lưu văn hóa nhưng nổi bật giữa lòng “Sài Gòn” với món nước đặc biệt mà nghe tới ai cũng phải thử 1 lần đó là “cà phê bệt”. Một cái tên rất đỗi bình thường nhưng lại đầy mê lực đối với mỗi người khi đến đây! Nhâm nhi một ly “cà phê bệt” thưởng thức tiếng chim hót, bầu không khí trong lành và người bạn đàm đạo của mình thì còn gì bằng!
Vị trí 210 Lê Duẩn, Bến Nghé, Quận 1

4.Công viên Hoàng Văn Thụ

Công viên Hoàng Văn Thụ

Ra khỏi trung tâm của Sài Gòn, đến với quận Tân Bình xinh đẹp và cùng khám phá công viên với nét đẹp không kém gì các công viên tại trung tâm Sài Gòn – công viên Hoàng Văn Thụ. Vậy tại đây có gì đặc biệt? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

Lịch sửNhìn từ xa, công viên Hoàng Văn Thụ như một ngôi rừng thu nhỏ của chúng ta. Công viên được xây dựng từ năm 1975, trước đó là phi trường của bệnh viện dã chiến. Sau ngày giải phóng, thì công viên được tu sửa và hoàn thiện vẻ đẹp của chính mình như bây giờ.
Các hoạt độngĐây là nơi diễn ra các hoạt động thể dục dưỡng sinh buổi sáng với bầu không khí trong lành vào sớm mai. Hay là nơi hẹn hò của các cặp đôi trò chuyện dưới những tán cây. Và còn là nơi dành cho các bạn thiếu nhi nô đùa những chiếc xích đu, hay chạy bộ cùng gia đình.
Vị tríCông viên có ba mặt giáp với đường Trần Quốc Toản, đường Hoàng Văn Thụ và đường Phan Đình Giót.

5.Công viên Lê Văn Tám

Công viên Lê Văn Tám

Xa trung tâm một chút rồi lại quay về với quận 1 thân yêu, công viên Lê Văn Tám tọa lạc ngay tại quận 1 – là nơi diễn ra nhiều hoạt động của thành phố và cũng là một nơi lý tưởng cho bạn để thư giãn vào ngày cuối tuần!

Lịch sửCông viên được đặt theo tên anh hùng “Lê Văn Tám” đã hy sinh thân mình trong cuộc kháng chiến của nước ta. Công viên được thành lập từ năm 1985 cho đến nay với không gian xanh mát và một quảng trường phun nước có tượng của người anh hùng của Sài Gòn ngay bên trong công viên
Các hoạt độngNơi đây cũng diễn ra các hoạt động thể dục, vui chơi, ăn uống của mọi người dân. Điểm đặc biệt đó chính là nơi tổ chức các hội sách kể từ năm 2018 và còn là nơi trưng bày lễ hội hoa xuân ngày Tết thu hút đông đảo người dân đến tham quan.
Vị tríTọa lạc tại phường Đa Kao, Quận 1, công viên nằm giữa bốn tuyến đường là Hai Bà Trưng, Điện Biên Phủ, Võ Thị Sáu và Phan Liêm

Công viên là một nơi thân thuộc đối với mỗi con người chúng ta, đem lại không gian tươi mát, yên tĩnh, thoáng đãng và còn là nơi lý tưởng cho những bức ảnh đẹp về không gian xanh. Hãy dành một ít thời gian của mình, rủ bạn bè người thân cùng trải nghiệm “cà phê bệt”, hay những ốc đảo xanh để tận hưởng “phong cảnh hữu tình” ngay bên cạnh mình bạn nhé!

Top 5 dụng cụ chăm sóc răng “phải có” tại nhà

Chăm sóc sức khỏe luôn là vấn đề được ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là chăm sóc răng miệng cũng là một vấn đề thiết yếu hằng ngày. Vậy chúng ta luôn tìm kiếm những sản phẩm dụng cụ hiệu quả và chất lượng. Sephora sẽ giúp bạn làm điều này, Sephora không chỉ cung cấp các sản phẩm về chăm sóc da mặt, trang điểm, chăm sóc cơ thể, thì Sephora cũng có các thương hiệu nổi tiếng về chăm sóc răng miệng. Hãy để chúng tôi giới thiệu đến bạn “Top 5 dụng cụ chăm sóc răng “phải có” tại nhà”.

1. Tarte Pearly Girl Vegan Teeth Whitening Pen

Tarte Pearly Girl Vegan Teeth Whitening Pen
Tarte

Bút làm trắng răng Tarte Pearly Girl Vegan Teeth Whitening Pen là một sản phẩm nổi tiếng của Tarte. Với chiết xuất từ thực vật, bút làm trắng răng Tarte Pearly Girl giúp làm trắng răng và bảo vệ men răng của bạn.

Nhờ chiết xuất thực vật kết hợp với các dưỡng chất giúp làm trắng răng tự nhiên, cân bằng độ pH giúp bạn lấy lại vẻ tự tin với nụ cười tươi sáng trên môi! Thêm vào đó với thiết kế nhỏ gọn, bạn có thể dễ dàng mang theo ngay bên mình!

Cách sử dụng dễ dàng nhanh chóng chỉ cần bạn xoăn nhẹ ở đuôi bút thì lớp gel bên trên sẽ xuất hiện ở bàn chải của đầu bút, sau đó bạn chỉ việc bôi đều lên răng của mình trước 15 phút khi ăn hoặc uống.

Thật dễ dàng phải không nào! Nếu nàng vẫn đang phân vân thì đừng bỏ lỡ sản phẩm lần này nhé!

2. GLO Lit At-Home Teeth Whitening Device Kit

GLO Lit™ At-Home Teeth Whitening Device Kit
GLO

GLO Lit là một thương hiệu nổi tiếng về các sản phẩm chăm sóc và làm răng trắng sáng trên thị trường. Nếu bạn đang loay hoay không biết tìm một sản phẩm chất lượng và hiệu quả thì hãy nghĩ tới GLO Lit nhé!

GLO Lit At-Home Teeth Whitening Device – một bộ kit tiện dụng tại nhà với bộ GLO Heat and LED Light Whitening Mouthpiece, gel điều trị và chăm sóc răng và gel làm trắng trăng. Với kết nối USB, bluetooth hiện đại bạn có thể dễ dàng sử dụng bộ GLO Heat and LED Light Whitening Mouthpiece bằng việc dùng ánh sáng và đèn LED làm trắng răng kết hợp với gel điều trị tình trạng răng!

Với các dưỡng chất đã được bằng sáng chế và kiểm nghiệm khoa học nên bạn có thể an toàn yên tâm với các việc sử dụng bộ kit GLO Lit At-Home Teeth Whitening Device Kit! Hiện nay đang được bán với ba sự lựa chọn cho bạn: màu hồng sẫm, màu trắng và màu đen.

3. Extra GLO Teeth Whitening Device Mouthpiece and Case

Extra GLO Teeth Whitening Device Mouthpiece and Case
GLO

Extra GLO Teeth Whitening Device Mouthpiece and Case là một trong ba sản phẩm nằm trong bộ kit làm trắng răng của GLO.

Với Teeth Whitening Device Mouthpiece sử dụng công nghệ chiếu sáng đèn sáng xanh an toàn, không gây kích ứng dành cho răng. Kết hợp với gel làm trắng răng giúp “giải tỏa” nỗi lo âu của bạn về răng của mình! Và bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của Teeth Whitening Device Mouthpiece !

Với chức năng sạc cao cấp, kết nối bluetooth an toàn cho bạn sử dụng và túi bảo vệ giúp bạn bảo vệ sản phẩm!

4. GLO Brilliant Teeth Whitening GLO Vials 10 Pack plus Lip Care

GLO Brilliant Teeth Whitening GLO Vials 10 Pack plus Lip Care
GLO

Tiếp theo đây lại là một siêu phẩm của nhà GLO – set 10 lọ chải làm trắng răng và gel làm trắng răng của GLO.

Với hương thơm bạc hà tự nhiên của gel làm trắng răng kết hợp với lọ chải răng dễ dàng loại bỏ các chất bẩn trên răng, làm trắng răng của bạn chỉ sau 10 ngày sử dụng. Ngoài ra, còn có Lip care gel giúp bảo vệ môi của chúng ta.

Nếu bạn kiên trì sử dụng bộ đôi này, bạn sẽ thấy răng của mình sẽ được cải thiện vẻ trắng răng so với lúc ban đầu nhé!

Một điều lưu ý khi sử dụng Teeth Whitening GLO Vials sau việc điều trị 20 phút để gel có thể hiệu quả tốt nhất cho răng!

5. FOREO ISSA 2

Bàn chải đánh răng có lẽ không còn quá xa lạ đối với cuộc sống chúng ta hằng ngày nhưng “bàn chải đánh răng điện tử” là một thiết bị mới dành cho răng của bạn. Nếu bàn chải hằng ngày đã làm chúng ta quá cực khổ trong việc loại bỏ mảng bám trên răng thì giờ đây FOREO ISSA 2 là một giải pháp mới dành cho bạn.

Bàn chải đánh răng điện tử FOREO ISSA 2 là thiết bị “must-have” bạn không thể bỏ qua – Với thiết kế nhỏ gọn, ba màu cực kì thu hút người dùng: màu xanh lá, xanh dương và màu hồng dành cho răng nhạy cảm!

 FOREO ISSA 2 có thể dễ dàng sử dụng với kem đánh răng hằng ngày của bạn nhưng việc loại bỏ mảng bám sẽ trở nên dễ dàng và ngăn ngừa việc sâu răng, tích tụ cao răng. Cách sử dụng vô cùng đơn giản với việc nhấn nút và điều chỉnh chế độ chải răng phù hợp trong vòng 2 phút thì bạn có thể yên tâm với việc loại bỏ mảng bám và răng trắng sáng hơn!

5 loại sữa hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tốt

Tuổi dậy thì là một giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với mỗi người. Và ở khoảng thời gian này, kể cả con trai và con gái đều có rất nhiều sự thay đổi từ bên trong ra bên ngoài. Đặc biệt, một trong những vấn đề được quan tâm nhất chính là sự phát triển chiều cao trong thời gian này.
Và sự phát triển này cũng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như là: gen di truyền, giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng và quan trọng nhất là luyện tập. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao. Đơn giản, dễ tìm và phổ biến nhất là các loại sữa hỗ trợ phát triển chiều cao.

1. Sữa Asumiru Nhật Bản


Đầu tiên, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn sữa Asumiru – một loại sữa tăng chiều cao dành cho trẻ từ 3 đến 16 tuổi. Đây là một trong những loại sữa hỗ trợ cho sự tăng trưởng chiều cao được ưa chuộng nhất không chỉ ở Nhật Bản mà còn ở nhiều quốc gia châu Á khác. Lý do khiến cho rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và yêu thích là nhờ công thức sữa độc đáo và các thành phần dinh dưỡng được kết hợp với hàm lượng cao, từ đó đem đến hiệu quả vượt trội.

Thành phần:

  • Canxi: canxi tự nhiên, canxi casein và canxi pantothenate.
  • Kẽm.
  • DHA.
  • Placenta.
  • Arginine.
  • Menaquinone (vitamin K2).
  • Casein Phosphopeptide, v.v.

Công dụng:

  • Sự kết hợp giữa 3 loại canxi – canxi tự nhiên, canxi casein và canxi pantothenate – giúp thúc đẩy hệ xương phát triển tốt hơn, xương vừa dài ra vừa chắc khỏe. Đồng thời nó cũng đảm bảo cho quá trình sản xuất hồng cầu ổn định, nhờ đó giúp tăng chiều cao ổn định và hiệu quả nhất.
  • Kẽm là chất sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và hormone này sẽ giúp bé phát triển chiều cao. Không chỉ thể zinc còn hạn chế điều tiết bã nhờn, nổi mụn trứng cá và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Tiếp theo, thành phần giúp cho sữa này có khả năng hỗ trợ cho bé phát triển toàn diện không chỉ xương khớp mà còn về não bộ, thị lực chính là DHA.
  • Cùng kết hợp với placenta, sữa Asumiru cũng tăng cường chức năng hệ miễn dịch cũng như sức mạnh của cơ bắp. Nhờ đó mà bé sẽ có được thể chất tốt hơn.
  • Các thành phần còn lại như arginine, menaquinone, casein phosphopeptide, v.v. sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ các khoáng chất diễn ra thuận tiện hơn.
  • 2. Sữa tiệt trùng giàu canxi Meadow Fresh

    Sữa tiệt trùng giàu canxi Meadow Fresh
    Meadow Fresh

    Nếu bạn thích sữa tươi hơn sữa bột, thì sữa tiệt trùng giàu canxi Meadow Fresh (Calci Max) là gợi ý tuyệt vời tiếp theo cho bạn. Khác với sữa tươi ban đầu của Meadow Fresh, Calci Max sở hữu hàm lượng canxi cao hơn và ít chất béo hơn, nên đây trở thành một sản phẩm thích hợp để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì.

    Thành phần:

    • Canxi.
    • Vitamin A, vitamin D, v.v.

    Công dụng:

    • Canxi là một thành phần không thể thiếu. Ở tuổi dậy thì, canxi sẽ giúp xương của trẻ được kéo dài hơn và tiếp tục phát triển chiều cao. Còn đối với người trưởng thành, sữa này sẽ giúp tránh được các tình trạng loãng xương để xương luôn chắc khỏe.
    • Vitamin D sẽ giúp hấp thụ canxi một cách tốt nhất và nhiều nhất.
    • Một công dụng cũng đáng để nói đến là khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng cường thị lực và phòng chống các bệnh lây nhiễm tốt hơn. Điều này có được là nhờ sự hỗ trợ của vitamin A trong sữa.

    Với một mức giá vừa phải, đối tượng sử dụng không bị giới hạn quá nhiều (2 tuổi trở lên), Calci Max là một loại sữa đáng để trải nghiệm.
    Giá tham khảo: 530,000 VND/thùng (12 hộp 1 lít)

    3. Sữa bột nguyên kem Devondale

    Sữa bột nguyên kem Devondale
    Devondale

    Sự lựa chọn thứ 3 chúng tôi mang đến cho bạn là một loại sữa bột đến từ Úc – sữa bột nguyên kem Devondale. Đây là một thương hiệu có nhiều kinh nguyên trong việc sản xuất không chỉ sữa bò mà còn sữa bột nguyên kem để hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

    Thành phần:

    • Hoàn toàn từ sữa bò.
    • Chứa: canxi, vitamin B, vitamin D, protein, kali, magie, v.v.

    Công dụng:

    • Do được sản xuất hoàn toàn từ sữa bò nên hàm lượng canxi trong bột sữa Devondale có độ đồng hóa cao. Do đó, trẻ dễ hấp thụ hơn cũng như sẽ giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
    • Protein là một thành phần thiết yếu cho cơ thể để cơ xương được chắc khỏe và bé luôn tràn đầy năng lượng.
    • Các chất khoáng khác như vitamin B, vitamin D, kẽm, kali, magie, v.v. sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của những yếu tố khác như cân nặng, sức đề kháng, trí não, v.v. luôn được ổn định và ở mức hợp lý nhất.

    Sản phẩm hoàn toàn phù hợp cho tất cả những người không dưới 1 tuổi. Và bạn hoàn toàn có thể tin tưởng cho con bạn dùng một sản phẩm đến từ một thương hiệu nổi tiếng như Devondale.
    Giá tham khảo: 280,000 VND/1kg

    4. Sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk

    Sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk
    Vinamilk

    Một loại sữa nữa chúng tôi muốn gợi ý đến bạn chính là sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk. Vinamilk chắc chắn là một thương hiệu quá quen thuộc với tất cả mọi người, nhưng để hỗ trợ phát triển chiều cao nhưng vẫn không gây béo phì thì đây là lựa chọn tốt nhất.

    Thành phần:

    • Sữa bò tươi.
    • Vitamin D3.
    • Canxi.
    • 1.3% chất béo, v.v.

    Công dụng:

    • Sữa bò tươi đảm bảo cung cấp cho bé các khoáng chất cũng như vitamin để bé có thể phát triển toàn diện từ thể chất đến trí não.
    • Tỷ lệ chất béo đã được giảm xuống chỉ còn 1.3%, kết hợp với việc không đường nên sữa Flex sẽ không gây tăng cân.
    • Hàm lượng canxi được tăng thêm 50% để kích thích xương phát triển. Kết hợp với vitamin D3, những thành phần này sẽ giúp duy trì xương luôn chắc khỏe đồng thời phòng chống các bệnh về xương như còi xương, rối loạn xương, nhuyễn xương, v.v.

    Sữa tiệt trùng Flex của Vinamilk là sự lựa chọn vừa giúp tăng chiều cao vừa không gây béo phì dành cho các bé từ 6 tuổi trở lên.
    Giá tham khảo: 29,500 VND/1 lít

    5. Sữa hạt óc chó TH true NUT

    Sữa hạt óc chó TH true NUT
    TH true milk

    Bên cạnh Vinamilk, TH True milk cũng là một thương hiệu phổ biến không kém. Và loại sữa giúp hỗ trợ tăng chiều cao đến từ TH True milk là sữa hạt óc chó TH true NUT.

    Thành phần:

    • Sữa bò tươi.
    • Canxi.
    • Vitamin D.
    • Đạm.
    • Omega 3.
    • Chất chống oxy hóa, v.v.

    Công dụng:

    • Sữa bò tươi kết hợp với vitamin D và canxi giúp hỗ trợ xương tiếp tục phát triển một cách vượt trội trong điều kiện tốt nhất.
    • Cùng với đó, hạt óc chó cung cấp cho sữa thành phần đạm, omega 3 và cả chất chống oxy hóa nên cũng tạo ra thêm nhiều công dụng khác như phát triển thị giác, não bộ, ngăn ngừa lão hóa sớm, v.v.

    Giá tham khảo: 558,000 VND/1 thùng (48 hộp x 180ml)

    6. Sữa bột Vitagrow số 4

    Sữa bột Vitagrow số 4
    Vitagrow

    Và sự lựa chọn cuối cùng hôm nay chúng tôi đem tới là sữa bột Vitagrow số 4. Khác với nhiều loại sữa khác, sữa Vitagrow được làm bằng công thức độc quyền MK7. Công thức đặc biệt này giúp cho quá trình phát triển chiều cao diễn ra toàn diện hơn.

    Thành phần:

    • Hệ dưỡng chất Multi Effects.
    • Công thức MK7 và canxi.
    • Vitamin D.
    • DHA, ARA.
    • Nucleotide, selen, chất chống oxy hóa, v.v.

    Công dụng:

    • Một điểm riêng của loại sữa này là hệ dưỡng chất Multi Effects. Hệ dưỡng chất này có nhiều tác dụng tốt như là tăng chiều cao, tăng cân, giúp ăn ngon, ngủ ngon, tiêu hoá tốt.
    • Thay vì chỉ cung cấp canxi như những sữa khác, nhờ có công thức MK7, bé sẽ hấp thụ các chất được nhiều hơn nên sẽ phát triển hiệu quả hơn.
    • Các thành phần khác sẽ hỗ trợ phát triển toàn diện hơn về mắt, về não, hệ miễn dịch, v.v.

    Vitagrow được chia thành cách số khác nhau cho từng độ tuổi, và Vitagrow số 4 là loại sữa dành cho tuổi dậy thì từ 3 tuổi trở lên.
    Giá tham khảo: 445,000 VND/900g

    Mong rằng 1 trong 6 loại sẵn chúng tôi giới thiệu sẽ phù hợp và có hiệu quả hỗ trợ bạn phát triển chiều cao hiệu quả và vượt trội.

Top 5 loại nước rửa tay khô diệt khuẩn được khuyên dùng năm 2021

Những thói quen hằng ngày của con người đã thay đổi đáng kể từ khi đại dịch COVID-19 diễn ra, đặc biệt chúng ta chú ý hơn đến việc bảo vệ sức khỏe thông qua các biện pháp như rửa tay, đeo khẩu trang.

Nước rửa tay đã trở thành một đồ dùng mang theo không thể thiếu trong thời gian qua và luôn là mặt hàng được quan tâm, trong đó được ưa chuộng nhất là các hãng nước rửa tay khô vì sự tiện lợi, nhanh chóng của nó.

Nếu bạn đang băn khoăn lựa chọn cho mình và gia đình loại nước rửa tay khô diệt khuẩn, an toàn thì cùng tham khảo danh sách dưới đây nhé.

1. Gel rửa tay khô Green Cross hương Trà xanh

Gel rửa tay khô Green Cross hương Trà xanh
Green Cross

Đứng đầu danh sách là Gel rửa tay khô Green Cross, một trong những thương hiệu nổi tiếng toàn cầu về các dòng hóa mỹ phẩm tẩy rửa vệ sinh cá nhân và gia đình.

Mục tiêu của Green Cross là tạo một lớp bảo vệ người tiêu dùng khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh mọi lúc mọi nơi.

Nước rửa tay khô Green Cross có nhiều loại khác nhau về lứa tuổi sử dụng (có sản phẩm Green Cross hương cam dành cho trẻ em) và mùi hương (hương tự nhiên, trà xanh, dưa táo, trong đó hương trà xanh được tìm mua nhiều nhất).

Nước rửa tay khô hương trà xanh giúp bạn vệ sinh hàng ngày một cách hiệu quả, tiêu diệt tới 99% vi khuẩn.

Thành phần:

Triclosan giúp chống lại vi trùng, vi khuẩn giữ vệ sinh cho tay, vitamin E, dung dịch chứa nước tinh khiết và Sodium Lactate còn giúp da tay ẩm mịn, ít bị khô sau khi sử dụng, cùng các tinh chất thiên nhiên giàu vitamin C giúp tay mềm mại.

Ưu điểm:

  • Vừa diệt khuẩn vừa giúp da mềm mịn
  • Hương thơm trà xanh dịu nhẹ, không nồng
  • Dung tích đa dạng: 100ml, 150ml, 250ml, 500ml,… phù hợp mang theo người hoặc sử dụng cho nơi công cộng như trường học, công ty.
  • Thiết kế thuận tiện, dạng chai xịt 100ml dễ sử dụng
  • Có tác dụng khác như ngừa vết côn trùng đốt, giảm dấu hiệu dị ứng da.

Giá thành cho 1 lọ Gel rửa tay khô hương trà xanh 250ml là 45.000 VNĐ

2. Gel rửa tay khô Lifebuoy

Gel rửa tay khô Lifebuoy
Lifebuoy(Unilever)

Là thương hiệu quen thuộc với nhiều thế hệ gia đình tại Việt Nam với các sản phẩm sữa tắm, xà phòng tắm, Life Buoy đã cho ra đời dòng sản phẩm tiếp theo là nước rửa tay khô, đảm bảo diệt khuẩn 99%, hướng tới sứ mệnh “Vì một Việt Nam khỏe mạnh hơn”.

Sản phẩm Gel rửa tay khô của Life Buoy luôn nhận được sự tin tưởng lớn từ người tiêu dùng vì sự an toàn đã được kiểm chứng nhờ vào hệ thống activ naturol shield.

Thành phần:

Thành phần chính vô cùng đặc biệt và an toàn là cồn thực phẩm cao cấp được làm từ gạo, sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Uniliever.

Life Buoy tuân thủ rất chính xác khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khi quy định nồng độ cồn của sản phẩm là 65%, vừa đủ để đảm bảo khả năng bảo vệ khỏi vi khuẩn, virus hiệu quả, kể cả virus corona.

Ngoài ra, trong gel rửa tay khô Lifebuoy cũng bao gồm Vitamin E và Glycerin dưỡng ẩm bảo vệ da tay, giữ cho bàn tay luôn mềm mại

Ưu điểm:

  • Độ an toàn cao, qua nhiều tiêu chuẩn kiểm định nghiêm ngặt, diệt sạch vi khuẩn đến 99,99%
  • Hương thơm dịu nhẹ, không nồng vì lượng cồn hợp lý
  • Không gây kích ứng, phù hợp với mọi loại da, kể cả làn da nhạy cảm
  • Hạn chế tình trạng khô da khi sử dụng nhiều lần trong ngày
  • Được tin dùng không chỉ ở Việt Nam mà còn tại nhiều quốc gia khác như Ấn Độ, Thái Lan, Nhật Bản,….

Giá bán 1 lọ gel nước dung dịch rửa tay khô Life Buoy là 45.000 VNĐ.

3. Gel rửa tay khô Lamcosme 3K

Gel rửa tay khô Lamcosme 3K
Lamcosme

Lamcosme là hãng gel rửa tay khô được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ của Pháp và các tiêu chuẩn của châu u.

Với công dụng diệt khuẩn mạnh, nhanh, Gel rửa tay khô Lamcosme với công thức độc quyền 3K (không khăn, không nước, không khuẩn) luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng.

Thành phần:

Nguyên liệu để tạo nên 1 lọ gel của Lamcosme đều được nhập hoàn toàn từ châu u, Mỹ và Nhật Bản.

Ngoài ra, Lamcosme cũng được chiết xuất từ các loại thảo dược, hoa quả thiên nhiên và các hạt chứa vitamin vừa bảo vệ vi khuẩn vừa chăm sóc da tay.

Ưu điểm:

  • Lamcosme cung cấp rất nhiều mùi hương khác nhau, vì thế khách hàng sẽ có vô vàn sự lựa chọn phù hợp với mình. 2 hương chính của hãng là hương thảo mộc và hương trái cây. Hương thảo mộc có các mùi hương như nha đam, bạc hà, oải hương, hoa hồng, hoa sứ, hương sả. Hương trái cây có dưa lưới, chanh vàng, hương dừa, dâu tây, dưa leo.
  • Lamcosme cũng cung cấp các sản phẩm dành riêng cho trẻ em vô cùng an toàn
  • Nhờ những thành phần từ tự nhiên, Lamcosme không gây rít da hoặc khô da.
  • Lamcosme được thiết kế dưới mẫu mã đẹp, sang trọng, nhỏ gọn, phù hợp mang theo bên người bất kỳ lúc nào.

Giá bán 1 lọ Gel rửa tay khô Lamcosme 3K là 28.000 VNĐ

4. Gel rửa tay khô Dr. Clean

Gel rửa tay khô Dr. Clean
Dr. Clean

Nước rửa tay khô Dr. Clean được người tiêu dùng đánh giá cao về cả chất lượng cũng như mẫu mã sản phẩm, giá cả phải chăng, phù hợp.

Sản phẩm được sản xuất với công nghệ tiên tiến hàng đầu BioClean từ 100% Nano Curumin giúp loại bỏ vi khuẩn một cách tối ưu.

Thành phần:

Thành phần chủ yếu là Triclosan tạo thành chất cồn diệt khuẩn.

Sản phẩm được bổ sung vitamin E, C, A và các tinh chất khác trong hoa quả để giúp làn da vừa sạch khuẩn vừa mịn màng.

Ưu điểm:

  • Lớp gel của Dr Clean bền chắc hơn so với các sản phẩm cùng loại, bám vào da lâu hơn, khả năng bảo vệ khỏi vi khuẩn hiệu quả hơn
  • Hiệu quả sạch khuẩn 99,9% đã được viện Pasteur kiểm nghiệm và chứng nhận
  • Loại bỏ mùi nhanh chóng, đặc biệt là mùi dầu mỡ đối với nội trợ.
  • Cực kỳ hiệu quả trong việc loại trừ vi khuẩn E. Coli gây hại cho hệ tiêu hóa.
  • Mùi thơm nhẹ, dễ chịu, không gây kích ứng (hương trà xanh và oải hương)

Giá thành một lọ Gel rửa tay khô Dr Clean 500ml là 50.000 VNĐ.

5. Gel rửa tay khô Pharmacity

Gel rửa tay khô Pharmacity
Pharmacity

Công ty cổ phần dược phẩm Pharmacity là thương hiệu được người tiêu dùng Việt Nam tin dùng trong giai đoạn dịch vừa qua vì sự an toàn của các sản phẩm và uy tín bán hàng đúng giá tại hệ thống các cửa hàng.

Sản phẩm Gel rửa tay của Pharmacity có công dụng làm sạch tay và kháng khuẩn hiệu quả, được sản xuất trên dây chuyền an toàn cùng các thành phần đạt tiêu chuẩn y tế.

Thành phần

Ngoài thành phần chính là cồn sát khuẩn, gel rửa tay của Pharmacity có thêm thành phần C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer giúp kết dính các chất, tạo nên lớp gel mỏng, mềm mại cho da.

Bên cạnh đó, Propylene Glycol cũng được bổ sung để nuôi dưỡng da tay mịn màng, tránh khô da.

Ưu điểm:

  • Mùi hương nhẹ nhàng, êm dịu (gồm hương oải hương và trà xanh)
  • Sản phẩm nhỏ gọn, thiết kế đơn giản
  • Sản phẩm thuộc công ty dược phẩm được chứng nhận an toàn cấp quốc gia

Giá một lọ gel rửa tay khô của Pharmacity 90ml hiện nay là 21.000 VNĐ

Lưu ý: Các sản phẩm nước rửa tay khô được sử dụng trực tiếp, không cần rửa lại bằng nước, vô cùng tiện lợi và nhanh chóng.

Cần điều chỉnh tần suất sử dụng gel rửa tay khô, chỉ sử dụng khi việc rửa tay với nước và xà phòng không thực hiện được vì sử dụng gel rửa tay khô nhiều sẽ khiến da bị khô.

Top 5 chế độ ăn uống lành mạnh, tăng sức đề kháng chống dịch bệnh Covid-19

Dịch bệnh Covid-19 bùng phát toàn cầu, khiến cuộc sống vốn có của nhiều người bị đảo lộn.

Học sinh, sinh viên, người đi làm ở nhiều nơi đã phải học tập và làm việc từ xa, thậm chí ở Việt Nam, chúng ta vẫn đang thực hiện nghiêm ngặt các biện pháp phòng chống dịch bệnh, giãn cách và cách ly xã hội.

Trong khoảng thời gian này, đối với nhiều người, đặc biệt những người vì dịch bệnh mà mất việc, hoặc được trả lương thấp thì việc ăn uống sao cho lành mạnh và chi phí phải chăng là một mối quan tâm đáng kể.

Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng nhau khám phá 5 phương pháp hiệu quả để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với chi phí tiết kiệm nhất để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

1. Uống nhiều nước

Nước là một thứ thiết yếu nhất đối với cơ thể sống không chỉ con người mà hàng ngàn hàng vạn sinh vật khác.

Nước chiếm lên đến 60% cơ thể của con người.

Theo nghiên cứu, chúng ta có thể sống sót 8 ngày chỉ cần uống nước mà không cần ăn uống gì.

Nói như vậy có nghĩa là nước thực sự rất quan trọng.

Nước giúp duy trì sự sống, thanh lọc cơ thể, giúp căng tràn sức sống và trông bạn sẽ tươi tắn khỏe mạnh hơn rất nhiều nếu đều đặn uống ít nhất mỗi ngày 1 lít nước.

Đặc biệt uống nước vào mỗi sáng sớm khi thức dậy sẽ giúp bạn sẵn sàng bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.

2. Ăn nhiều hoa quả, bổ sung vitamin thiết yếu

Trái cây có nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

Trái cây đặc biệt giúp tăng sức đề kháng và thậm chí giúp bạn giảm cân nếu ăn trái cây trước khi ăn 1 tiếng đồng hồ.

Trong trái cây không chỉ có vitamin mà còn có chất xơ.

Nếu trước đây, vitamin chỉ được hiểu là những hợp chất hữu cơ cần thiết cho sức khỏe của con người, cơ thể hấp thụ vitamin để duy trì những chức năng cơ bản thì bây giờ, theo các nhà khoa học tại Khoa Y tế công cộng Đại học Harvard, vitamin được định nghĩa toàn diện hơn là những chất dinh dưỡng bắt buộc cần có vì cơ thể của chúng ta không thể tự sản sinh được vitamin.

Mỗi loại trái cây sẽ có đặc tính ưu nhược điểm khác nhau, mùa nào thức nấy, bạn nên chọn những loại quả giải nhiệt vào mùa hè, có thể chuyển đổi sang các loại nước ép, nước sinh tố để dễ uống và hấp thụ hơn.

3. Ăn nhiều rau xanh, các sản phẩm hạt

Tương tự như trái cây, rau xanh là thực phẩm thiết yếu cho cơ thể con người.

Chẳng phải thế mà từ xa xưa, khi cuộc sống còn thiếu thốn, ông bà chúng ta chủ yếu sống dựa vào các cây lương thực thực phẩm.

Rau xanh giúp kiềm hóa cơ thể, chống ung thư, lão hóa và tăng sức đề kháng.

Rau xanh góp phần hạn chế lượng axit dư thừa trong cơ thể và đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa đường ruột.

Tùy từng mùa mà bạn có thể chọn những loại rau phù hợp để chế biến các món ăn hấp dẫn cho gia đình của mình.

Bên cạnh đó, để hạn chế tiếp xúc nơi đông người trong mùa dịch, những sản phẩm hạt là một trong những lựa chọn tối ưu nhất cho bạn và gia đình.

Bạn có thể dự trữ và sử dụng lâu dài những sản phẩm hạt.

Ngày nay xu hướng ăn các loại đồ ăn hạt dần càng phổ biến bởi các thực phẩm này vừa chứa những chất hữu cơ tốt cho cơ thể, vừa duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý, giúp cơ thể khỏe mạnh cân đối và săn chắc.

Không chỉ vậy các sản phẩm hạt là những thực phẩm chứa chất béo không no, có thể sử dụng ăn kèm với các loại đồ uống như sữa không đường, sữa chua, …hoàn toàn rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trở thành bữa sáng ngon lành của giới trẻ hiện đại.

4. Giảm muối, đường và chất béo trong các món ăn chế biến

Muối, đường và chất béo có lẽ là những nguyên liệu giúp món ăn thêm ngon và hấp dẫn hơn, thế nhưng lợi bất cập hại.

Đây là 3 loại thực phẩm dễ làm mất cân bằng dinh dưỡng nhất cho cơ thể của chúng ta, bởi chỉ cần quá nhiều, hay quá ít, cũng ảnh hưởng đáng kể đến các cơ quan nội tạng, sắc tố da và sức khỏe nói chung.

Ăn mặn sẽ ảnh hưởng đến hệ tim mạch và hại thận.

Chất béo no cũng gây ảnh hưởng đến tim mạch, dễ gây đột quỵ.

Đường làm tăng insulin và làm suy giảm hệ miễn dịch.

Nhìn chung, nếu chúng ta có thể cân bằng dinh dưỡng trong các món ăn hằng ngày, chúng ta sẽ có thể duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng sức đề kháng, chống lại dịch bệnh, giảm nguy cơ rủi ro cao mắc các bệnh lây nhiễm khác.

Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm đường khác tốt cho sức khỏe hơn như đường ăn kiêng (thành phần từ trái cây và chủ yếu là erythritol) giúp phòng ngừa béo phì hoặc các bệnh lý liên quan hoặc đường đỏ (chứa các nguyên tố vi lượng và canxi) giúp ngăn chặn lão hóa và ung thư.

5. Vệ sinh thực phẩm đúng cách

Một trong những biện pháp ăn uống khoa học lành mạnh không thể không kể đến vệ sinh thực phẩm.

Việc đóng cửa các hàng quán một phần tạo cơ hội cho mọi người có nhiều thời gian ăn uống tại nhà.

Tuy nhiên, việc dự trữ thực phẩm quá lâu hoặc không biết cách xử lý các loại thực phẩm trước khi chế biến món ăn cũng có thể làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và gia đình, cụ thể là gây kiệt quệ các cơ quan chức năng, tích lũy chất độc hại, lâu ngày hình thành bệnh mãn tính.

Vì vậy hãy lựa chọn các thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc.

Rửa sạch với nước muối, gọt vỏ trước khi sử dụng.

Rửa tay sạch sẽ sau khi ra ngoài.

Loại bỏ ngay những sản phẩm quá hạn hoặc ẩm mốc.

Sử dụng nước sạch, các đồ dùng gia dùng cũng cần vệ sinh sạch sẽ.

Bảo quản các sản phẩm đồ ăn thừa bằng các hộp đựng thức ăn thủy tinh cao cấp có nắp đậy kín, an toàn.

Hy vọng với 5 gợi ý trên của chúng tôi, bạn có thể áp dụng những phương pháp này để tăng cường sức đề kháng, đảm bảo lối sống và chế độ ăn uống khỏe mạnh cho bạn và gia đình.

Đừng quên chia sẻ những chế độ dinh dưỡng lành mạnh này đến bạn bè, người thân và mọi người xung quanh để chung tay chống lại đại dịch Covid-19 nói riêng và các căn bệnh nguy hiểm khác nói chung.

Xây dựng 5 thói quen sống lành mạnh trong mùa dịch Covid-19

Ngày nay, không chỉ Việt Nam mà nhiều quốc gia khác trên thế giới đang phải đối mặt với đại dịch Covid-19.

Mặc dù đã tìm ra vắc xin phòng chống dịch bệnh nhưng sẽ phải mất một thời gian tương đối lâu để đảm bảo tất cả mọi người được tiêm chủng vắc xin chống Covid.

Hơn nữa, chúng ta cần có sức đề kháng tốt để bảo vệ cơ thể và có thể chống chọi được bệnh tật.

Chính vì vậy, xây dựng và duy trì những thói quen sống lành mạnh tích cực sẽ là chìa khóa để chúng ta có thể sống khỏe hơn, ý nghĩa hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý bạn những thói quen tốt để cân bằng cuộc sống và duy trì một lối sống tích cực và lên kế hoạch cho chính bản thân mình trong thời gian “work from home”.

1. Tập thể dục, gym, yoga

Để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh từ trong ra ngoài, chúng ta không thể không nhắc đến tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục điều độ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc, không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp và cân đối mà còn giúp bạn tránh được các bệnh tật liên quan đến nội tạng.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hầu như các trường hợp tử vong vì covid-19 do có bệnh lý nền nghiêm trọng.

Đó là lý do tại sao chúng ta cần bảo vệ bản thân trước dịch bệnh.

Bạn càng khỏe mạnh thì khả năng lây nhiễm sẽ càng thấp hơn nếu thực hiện tuân thủ nghiêm chỉnh các biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

Bạn có thể tập gym hoặc yoga tại nhà, tập thể dục theo các phương pháp hướng dẫn trên Youtube tại nhà.

Thể dục thể thao giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, các bộ phận linh hoạt hơn, từ đó cơ thể không bị ì ạch hoặc mệt mỏi, kéo theo cảm giác chán nản không muốn làm bất cứ điều gì.

Để có thể tập yoga hoặc gym tại nhà, bạn có thể tham khảo các sản phẩm như thảm tập để tập các bài tập về bụng và cơ, tạ tập để tăng cơ tay và vai, hoặc outfit tập gym dưới đây.

2. Ăn uống khoa học, lành mạnh

Bên cạnh thể dục, chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là một trong những chìa khóa giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, đặc biệt trong khoảng thời gian dịch bệnh phức tạp như hiện nay.

Ăn uống như thế nào là lành mạnh? Chúng ta thường tin rằng miễn là ăn đủ chất, miễn là ăn những món ngon mình yêu thích là được.

Tuy nhiên, chúng ta cần cân nhắc những món ăn hằng ngày sao cho phù hợp, cắt giảm tinh bột nhưng không có nghĩa là bỏ hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn.

Tinh bột sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và là chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe.

Hãy uống đủ nước mỗi ngày và một ly nước đầy mỗi khi thức dậy sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới tích cực và tràn trề sức sống.

Một mẹo khác để sống khỏe và đẹp đó là uống nước trà xanh hoặc chanh mật ong có tác dụng tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, rau xanh, hoa quả là những thứ luôn có sẵn trong tủ lạnh của gia đình bạn.

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin để tăng sức đề kháng mỗi ngày.

3. Dọn dẹp, trang trí nhà cửa

Dịch bệnh khiến mọi nếp sống thay đổi và chúng ta luôn phải thích nghi để duy trì cuộc sống lành mạnh và tích cực.

Nhà cửa bừa bộn sẽ khiến môi trường sống trở nên nhàm chán, tù túng, vì vậy hãy thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để không gian sống trở nên thoáng đãng hơn, sạch sẽ hơn.

Nếu bạn đã từng cảm thấy bận rộn và không có nhiều thời gian chăm chút cho ngôi nhà, căn bếp hay căn phòng nhỏ của mình, hãy vạch ra những gì mình cần sửa sang cho chúng ngay bây giờ vì chắc chắn những gì bạn đang và sẽ làm sẽ giúp cuộc sống bạn thay đổi tích cực hơn rất nhiều.

Bạn cũng có thể bố trí sắp xếp lại đồ đạc trong phòng sao cho ngăn nắp và thẩm mỹ hơn.

Hiện nay xu hướng xây dựng thiết kế nội thất hơi hướng Hàn Quốc, Nhật Bản hoặc phong cách Hygge đang trở nên rất thịnh hành ở Việt Nam.

Với tone màu chủ đạo là trắng, be vàng, bạn có thể tìm những món đồ trang trí nội thất xinh xắn tại nhiều trang thương mại điện tử online.

Hoặc nếu bạn muốn tạo một không gian ấm cúng thư giãn để làm việc giống như lối sống của người Đan Mạch, thì đừng quên những thứ cần thiết cho căn phòng của mình trở nên xinh xắn và “hygge” hơn như thảm, nến, đèn, sách, …

4. Học nấu ăn

Bên cạnh thay đổi nếp sống, bạn cũng nên dành thời gian suy nghĩ xem mình yêu thích gì, bạn thực sự muốn làm gì và hãy lên kế hoạch để thực hiện nó ngay lúc này.

Nấu ăn là một trong những cách giúp bạn sống chậm lại và dành thời gian chăm sóc bản thân.

Nếu trước kia, bạn thường phải ăn những bữa ăn nhanh hoặc đồ ăn ngoài, thì bây giờ bạn có thể vào bếp và làm những món ăn yêu thích, học những món ăn mới trên Youtube và thưởng thức cùng gia đình và người thân.

Như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá nhàm chán khi ngày nào cũng quanh quẩn trong nhà, học và làm việc vì bạn có nhiều thứ thú vị khác nhau để làm mỗi ngày.

5. Đọc sách

Trong thời gian này bạn cũng có thể dành chút thời gian mỗi ngày để đọc sách để mở mang tầm hiểu biết hoặc đơn giản để thư giãn giải trí.

Hãy chọn những loại sách yêu thích để đọc, như vậy bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn và cũng bớt nhàm chán khi phải ở nhà quá lâu.

Khi đọc sách bạn sẽ cảm thấy được sống trong một thế giới khác và tâm hồn trở nên giàu có hơn bao giờ hết.

Bên cạnh đó, sách giúp bạn mở mang tri thức, biết nhiều hơn, hiểu nhiều hơn sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của chúng ta.

Hãy chọn loại sách bạn yêu thích để đọc, hoặc trong thời gian này, bạn cũng có thể học thêm một ngoại ngữ mới hoặc một kỹ năng mới, hoặc bắt tay vào ôn thi một chứng chỉ quốc tế ngoại ngữ.

Đại dịch Covid-19 khiến nhiều người phải làm việc tại nhà, thậm chí nghỉ việc để giãn cách xã hội.

Đây chính là cơ hội cho chúng ta làm những gì mình thích, khám phá những gì mình thực sự muốn làm mà một phần nào đó, vì công việc bận rộn mà chúng ta đã bỏ lỡ.

Vì vậy hãy tận dụng khoảng thời gian này để điều chỉnh thói quen sống và sinh hoạt của bản thân sao cho hợp lý, khám phá những sở thích thú vị và thực hiện hóa mục tiêu của mình.

Vượt qua mùa dịch COVID với 5 món “vũ khí” lợi hại không thể thiếu

Kể từ khi chính phủ ban hành chỉ thị 16, tình hình dịch bệnh COVID-19 trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Mỗi ngày, báo cáo số lượng những ca F0 tăng lên không ngừng nghỉ. Theo tình hình hiện tại, Việt Nam hiện đang chuẩn bị chạm ngưỡng 6000 ca bệnh, trong đó gần 80% hiện đang tập trung tại TP.HCM.

Để chung tay đẩy lùi dịch bệnh, người dân phải biết cách để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng. Do tỷ lệ lây lan ngày càng nguy hiểm, nên chấp hành theo chỉ thị của nhà nước và hạn chế đi đến những nơi đông người.

Bên cạnh đó, ngoài thực phẩm, bạn cần trang bị cho mình những nhu yếu phẩm để phòng chống virus cho chính mình và người thân. Cập nhật danh sách dưới đây và bổ sung ngay cho mình vật dụng phù hợp.

1.Khẩu trang

Từ đầu năm 2021, trước ảnh hưởng nguy hiểm của dịch bệnh thì khẩu trang nghiễm nhiên trở thành vật dụng bất ly thân của bất kỳ cá nhân nào khi ra đường. Khẩu trang có chức năng cản giọt bắn từ người bệnh qua việc ho, hắt hơi; giảm khả năng lây lan virus.

Trên thị trường hiện tại có rất nhiều các loại khẩu trang được bán với chất liệu và mẫu mã khác nhau. Bộ Y Tế khuyến cáo nếu sử dụng khẩu trang y tế, phải mang đúng cách và chỉ được sử dụng một lần. Để tiết kiệm hơn, bạn có thể sử dụng khẩu trang vải và giặt lại sau mỗi lần sử dụng để giảm thiểu rác thải cho môi trường.

Trong trường hợp phải tiếp xúc với bệnh nhân nhiễm bệnh, bạn cần trang bị cho mình những loại khẩu trang chuyên dụng đã được kiểm nghiệm với độ bảo vệ cao như: 3M, N95. Lưu ý, dù có mang khẩu trang hay không thì cần phải giữ khoảng cách ít nhất 2m để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

2.Nước rửa tay

Dịch bệnh không chỉ được lây lan qua đường mắt, mũi, miệng mà còn có thể xâm nhập từ cơ thể này sang cơ thể khác qua việc cầm, nắm các đồ vật. Chính vì vậy, nước rửa tay có tác dụng sát khuẩn, ngăn chặn sự phát triển của virus, để chúng không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể người khác.

Theo các nhà khoa học, virus Corona có khả năng bám trên tất cả các đồ vật mà người bệnh chạm vào như nút bấm thang máy, tay nắm cửa, công tắt đèn,.. Vì vậy, để phòng chống khả năng lây lan của dịch bệnh, Bộ Y Tế khuyến cáo nên rửa tay thật sạch với các dung dịch có chứa cồn để giảm 44% khả năng lây truyền của các bệnh hô hấp.

Nên sử dụng nước rửa tay khi phải tiếp xúc những đồ vật ở nơi công cộng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn uống để kịp thời để tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn. Trong thời điểm này, nên có sẵn cho bản thân một lọ nước rửa tay khô mang theo bên người để sử dụng vào những lúc cần thiết.

3.Nước muối sinh lý

Trong y tế, nước muối sinh lý được sử dụng để rửa sạch bụi bẩn, vết máu trên các vết thương hở và dùng để vệ sinh mắt, mũi, họng. Để có thể thâm nhập vào cơ thể người bệnh, virus Corona thường sinh sôi và phát triển chủ yếu ở vùng họng, gây cảm giác đau rát, khó chịu; gặp điều kiện phù hợp sẽ tiếp tục lan đến phổi, gây biến chuyển nặng hơn. Sử dụng dung dịch nước muối chính là cách để đẩy lùi vi khuẩn, tăng khả năng miễn dịch với các bệnh hô hấp tốt nhất hiện tại.

Nên chọn mua các loại dung dịch nước muối sinh lý chuyên dụng dùng trong y tế để đảm bảo hiệu quả tốt nhất khi sử dụng. Ngoài ra, khi ngậm nước muối, cần đưa dung dịch xuống vùng họng và giữ trong khoảng từ 15-20 giây, tránh nhổ ra quá nhanh. Bên cạnh đó, nước muối sinh lý còn được sử dụng để nhỏ mắt, rửa tai và vệ sinh mũi.

4.Vitamin C

Ngoài các biện pháp bảo vệ sức khỏe trước những tác nhân bên ngoài, mà cơ thể bên trong bạn cũng cần được chăm sóc. Virus sẽ dễ dàng phát triển trong cơ thể có sức đề kháng yếu, và ngược lại, sẽ nhanh chóng được đẩy ra nếu cơ thể đủ khỏe mạnh. Một trong những cách bổ sung sức đề kháng hiệu quả đó chính là nạp Vitamin C cho cơ thể.

Xây dựng lại thực đơn hằng ngày của bạn bằng cách thêm vào những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C như: ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, khoai tây,.. Khi tráng miệng có thể dùng các loại trái cây như: cam, kiwi, dâu tây, dưa lưới,… Không chỉ làm tăng sức đề kháng, mà những loại thực phẩm này còn giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn.

Trong điều kiện cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất, viên uống Vitamin C là một sự lựa chọn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách hiệu quả nhất.

5.Viên tảo xoắn

Chất xơ từ rau xanh được xem là chất dinh dưỡng rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh trong giai đoạn dịch bệnh. Trước tình hình thực phẩm khan hiếm và tăng giá liên tục ở các siêu thị thì bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng.

Viên uống tảo xoắn đến từ Nhật Bản đã được kiểm chứng độ an toàn tuyệt đối, đồng thời sản phẩm này đang được đông đảo mọi người tin dùng vì hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Không chỉ giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, viên uống tảo xoắn còn có giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ và cải thiện làn da cho phái đẹp.

Tóm lại, các biện pháp bảo vệ cơ thể từ trong ra ngoài nên được thực hiện đồng thời, để giảm khả năng mắc bệnh từ môi trường xung quanh. Tuy nhiên, điều cần thiết hiện tại là tuân theo chỉ thị của chính phủ, không ra đường nếu không có lý do chính đáng, tránh tụ tập đông đúc để giảm khả năng lây nhiễm từ cộng đồng.

Bật mí bí kíp cho bạn một nụ cười tự tin với hàm răng sáng bóng

Nụ cười tươi cùng với một hàm răng trắng sáng chính là đặc điểm giúp bạn có thể tạo được ấn tượng tốt trong mắt người xung quanh. Trái lại, răng ngả vàng hay xỉn màu chính là điều khiến chúng ta mất tự tin khi giao tiếp. Điều này rất khó tránh khỏi vì lượng thức ăn hằng ngày sẽ tác động và thay đổi màu sắc của men răng, nếu không được chăm sóc kỹ lâu ngày sẽ tạo ra những mảng bám, đồng thời làm răng ố vàng theo thời gian.

Bạn lăn tăn vì không biết làm thế nào để cải thiện độ sáng của răng? Đừng quá lo lắng! Dưới đây sẽ là một số cách giúp bạn có được một nụ cười trắng sáng tự tin. Tìm hiểu và áp dụng phương pháp bạn cảm thấy phù hợp nhé!

1.Miếng dán trắng răng

Miếng dán trắng răng là một trong những cách làm trắng răng được nhiều người lựa chọn vì tiết kiệm thời gian, đơn giản và hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều khuyến cáo cho rằng các sản phẩm miếng dán làm trắng có chứa chất làm ảnh hưởng đến lợi và răng. Trước hết hãy tìm hiểu qua công dụng của miếng dán trắng răng thuộc thương hiệu nổi tiếng Crest.

Hiện nay, trên thị trường, miếng dán Crest được sản xuất thành 3 loại theo cấp độ tẩy (nhẹ, trung bình, cao, rất cao) và mức độ (nhạy cảm, bình thường, khỏe mạnh). Nhìn chung, cơ chế của miếng tẩy trắng răng là phủ một lớp gel lên bề mặt răng. Lớp gel này có nhiệm vụ loại bỏ các mảng bám, vết ố vàng, trả lại cho bạn một hàm răng sáng bóng theo thời gian. Ngoài ra, trong thành phần của miếng dán trắng răng Crest còn có chứa Hydrogen peroxide, với khả năng đẩy lùi các bệnh răng miệng.

Đây được đánh giá là phương pháp an toàn, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá mức. Miếng dán Crest hiện đang bán ở nhiều sàn thương mại điện tử và có thể dễ dàng mua được.

Giá thành: 49.000 – 63.000 VND/miếng

2.Bột đánh răng tẩy trắng

Song song với phương pháp cải thiện vàng răng bằng miếng dán là dùng bột tẩy trắng răng. Bột tẩy trắng răng là một hỗn hợp có nhiều thành phần khác nhau: baking soda, canxi cacbonat,fluoride,… với chức năng vệ sinh răng miệng, làm trắng răng.

Nổi bật nhất khi nhắc đến loại sản phẩm này chính là thương hiệu Eucryl có xuất xứ từ Anh Quốc. Không chỉ nổi tiếng ở Anh, mà loại bột tẩy này còn được đông đảo người Đông Nam Á tin dùng, trong đó có Việt Nam. Theo đánh giá, khi sử dụng bột tẩy, miệng sẽ có cảm giác được làm sạch sâu, khoang miệng thơm và không còn mùi hôi do ăn các thực phẩm nặng mùi. Về hiệu quả thì đã được kiểm nghiệm chất lượng, tuy nhiên muốn răng trắng sáng yêu cầu người dùng phải kiên trì sử dụng.

Giá thành: 69.000 VND

3.Tẩy trắng răng tại nha khoa

So với việc dùng miếng tẩy trắng răng hay bột tẩy thì làm trắng răng tại nha khoa là phương pháp mất nhiều chi phí và thời gian hơn nhưng được đảm bảo về an toàn và chất lượng. Một số bạn thường lo lắng không biết tẩy trắng sẽ như thế nào? Tẩy trắng có ê buốt không? Thì chúng tôi đã có giải đáp cho bạn nhé.

Theo như review từ các khách hàng đã làm dịch vụ tẩy trắng tại Nha Khoa Paris, thực tế tẩy trắng răng không tạo ra cảm giác đau đớn, nếu có chỉ có 1 chút ê buốt do tác động của thuốc khi tiếp xúc với men răng. Với công nghệ làm trắng White Max cùng kỹ thuật của các nha sĩ có chuyên môn tay nghề cao, 90% khách hàng đều hài lòng khi sử dụng dịch vụ tại Nha khoa Paris. Sau khi tẩy trắng 60 phút, bạn sẽ thấy chuyển biến rõ rệt khi màu răng đã đổi từ vàng ngà sang trắng.

Nếu bạn này còn băn khoăn lựa chọn địa chỉ tẩy trắng răng uy tín thì hãy tham khảo qua các dịch vụ của Nha Khoa Paris.

Địa chỉ: có các chi nhánh ở Hà Nội – Hải Phòng – Vinh – Đà Nẵng – TP.HCM – Quảng Ninh – Bình Dương

4.Làm trắng răng tại nhà

Bạn biết không? Bạn vẫn có thể cải thiện các mảng bám trên răng bằng các nguyên liệu có sẵn trong chính ngôi nhà của mình. Tham khảo những mẹo sau đây để làm đẹp cho bản thân ngay hôm nay.

Tẩy trắng răng bằng nước cốt chanh: Thành phần chính có trong chanh là axit, không chỉ giúp làm thơm miệng mà còn có khả năng làm trắng. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần cắt chanh thành những lát mỏng, chà trực tiếp lên răng. Một tuần thực hiện 2-3 lần, sau một thời gian sẽ thấy có kết quả.

Tẩy trắng răng bằng muối: Như bạn đã biết, ngoài công dụng là gia vị nêm nếm trong bữa ăn, muối còn có tác dụng làm sạch và sát khuẩn. Các thương hiệu kem đánh răng ngày nay cũng đã sản xuất các loại kem đánh răng có chứa muối để giúp răng làm sạch mảng bám, trắng sáng. Vào buổi tối, bạn có thể rắc muối lên bề mặt bàn chải và chà trực tiếp lên răng như bình thường, sau đó súc miệng lại thật sạch.

5.Thay đổi thói quen xấu

Một trong những nguyên nhân chính khiến răng bạn bị ố vàng theo thời gian đó chính là thực phẩm. Việc sử dụng các thực phẩm gây hại đến men răng trong thời gian dài sẽ hình thành các mảng bám khó tẩy, đồng thời màu răng cũng bị biến đổi và rất khó để có thể sáng như lúc đầu.

Trong việc xây dựng thực đơn ăn uống, hãy hạn chế sử dụng: trà, caffe, nước ngọt và các loại hoa quả đậm màu như củ dền, thanh long ruột đỏ, việt quất,… Thay vào đó, các loại thực phẩm được các nha sĩ liệt kê với tác dụng có lợi cho răng miệng và sức khỏe như: sữa chua, cà rốt, phô mai, giấm táo,dâu tây,…

Với một số gợi ý kể trên, từ hôm nay, bạn hãy thay đổi lối sống và chọn lọc thực phẩm để bảo vệ sức khỏe răng miệng thật tốt.