Xây dựng 5 thói quen sống lành mạnh trong mùa dịch Covid-19

Ngày nay, không chỉ Việt Nam mà nhiều quốc gia khác trên thế giới đang phải đối mặt với đại dịch Covid-19.

Mặc dù đã tìm ra vắc xin phòng chống dịch bệnh nhưng sẽ phải mất một thời gian tương đối lâu để đảm bảo tất cả mọi người được tiêm chủng vắc xin chống Covid.

Hơn nữa, chúng ta cần có sức đề kháng tốt để bảo vệ cơ thể và có thể chống chọi được bệnh tật.

Chính vì vậy, xây dựng và duy trì những thói quen sống lành mạnh tích cực sẽ là chìa khóa để chúng ta có thể sống khỏe hơn, ý nghĩa hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý bạn những thói quen tốt để cân bằng cuộc sống và duy trì một lối sống tích cực và lên kế hoạch cho chính bản thân mình trong thời gian “work from home”.

1. Tập thể dục, gym, yoga

Để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh từ trong ra ngoài, chúng ta không thể không nhắc đến tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục điều độ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc, không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp và cân đối mà còn giúp bạn tránh được các bệnh tật liên quan đến nội tạng.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hầu như các trường hợp tử vong vì covid-19 do có bệnh lý nền nghiêm trọng.

Đó là lý do tại sao chúng ta cần bảo vệ bản thân trước dịch bệnh.

Bạn càng khỏe mạnh thì khả năng lây nhiễm sẽ càng thấp hơn nếu thực hiện tuân thủ nghiêm chỉnh các biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

Bạn có thể tập gym hoặc yoga tại nhà, tập thể dục theo các phương pháp hướng dẫn trên Youtube tại nhà.

Thể dục thể thao giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, các bộ phận linh hoạt hơn, từ đó cơ thể không bị ì ạch hoặc mệt mỏi, kéo theo cảm giác chán nản không muốn làm bất cứ điều gì.

Để có thể tập yoga hoặc gym tại nhà, bạn có thể tham khảo các sản phẩm như thảm tập để tập các bài tập về bụng và cơ, tạ tập để tăng cơ tay và vai, hoặc outfit tập gym dưới đây.

2. Ăn uống khoa học, lành mạnh

Bên cạnh thể dục, chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh là một trong những chìa khóa giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, đặc biệt trong khoảng thời gian dịch bệnh phức tạp như hiện nay.

Ăn uống như thế nào là lành mạnh? Chúng ta thường tin rằng miễn là ăn đủ chất, miễn là ăn những món ngon mình yêu thích là được.

Tuy nhiên, chúng ta cần cân nhắc những món ăn hằng ngày sao cho phù hợp, cắt giảm tinh bột nhưng không có nghĩa là bỏ hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn.

Tinh bột sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và là chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe.

Hãy uống đủ nước mỗi ngày và một ly nước đầy mỗi khi thức dậy sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới tích cực và tràn trề sức sống.

Một mẹo khác để sống khỏe và đẹp đó là uống nước trà xanh hoặc chanh mật ong có tác dụng tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, rau xanh, hoa quả là những thứ luôn có sẵn trong tủ lạnh của gia đình bạn.

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin để tăng sức đề kháng mỗi ngày.

3. Dọn dẹp, trang trí nhà cửa

Dịch bệnh khiến mọi nếp sống thay đổi và chúng ta luôn phải thích nghi để duy trì cuộc sống lành mạnh và tích cực.

Nhà cửa bừa bộn sẽ khiến môi trường sống trở nên nhàm chán, tù túng, vì vậy hãy thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để không gian sống trở nên thoáng đãng hơn, sạch sẽ hơn.

Nếu bạn đã từng cảm thấy bận rộn và không có nhiều thời gian chăm chút cho ngôi nhà, căn bếp hay căn phòng nhỏ của mình, hãy vạch ra những gì mình cần sửa sang cho chúng ngay bây giờ vì chắc chắn những gì bạn đang và sẽ làm sẽ giúp cuộc sống bạn thay đổi tích cực hơn rất nhiều.

Bạn cũng có thể bố trí sắp xếp lại đồ đạc trong phòng sao cho ngăn nắp và thẩm mỹ hơn.

Hiện nay xu hướng xây dựng thiết kế nội thất hơi hướng Hàn Quốc, Nhật Bản hoặc phong cách Hygge đang trở nên rất thịnh hành ở Việt Nam.

Với tone màu chủ đạo là trắng, be vàng, bạn có thể tìm những món đồ trang trí nội thất xinh xắn tại nhiều trang thương mại điện tử online.

Hoặc nếu bạn muốn tạo một không gian ấm cúng thư giãn để làm việc giống như lối sống của người Đan Mạch, thì đừng quên những thứ cần thiết cho căn phòng của mình trở nên xinh xắn và “hygge” hơn như thảm, nến, đèn, sách, …

4. Học nấu ăn

Bên cạnh thay đổi nếp sống, bạn cũng nên dành thời gian suy nghĩ xem mình yêu thích gì, bạn thực sự muốn làm gì và hãy lên kế hoạch để thực hiện nó ngay lúc này.

Nấu ăn là một trong những cách giúp bạn sống chậm lại và dành thời gian chăm sóc bản thân.

Nếu trước kia, bạn thường phải ăn những bữa ăn nhanh hoặc đồ ăn ngoài, thì bây giờ bạn có thể vào bếp và làm những món ăn yêu thích, học những món ăn mới trên Youtube và thưởng thức cùng gia đình và người thân.

Như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá nhàm chán khi ngày nào cũng quanh quẩn trong nhà, học và làm việc vì bạn có nhiều thứ thú vị khác nhau để làm mỗi ngày.

5. Đọc sách

Trong thời gian này bạn cũng có thể dành chút thời gian mỗi ngày để đọc sách để mở mang tầm hiểu biết hoặc đơn giản để thư giãn giải trí.

Hãy chọn những loại sách yêu thích để đọc, như vậy bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn và cũng bớt nhàm chán khi phải ở nhà quá lâu.

Khi đọc sách bạn sẽ cảm thấy được sống trong một thế giới khác và tâm hồn trở nên giàu có hơn bao giờ hết.

Bên cạnh đó, sách giúp bạn mở mang tri thức, biết nhiều hơn, hiểu nhiều hơn sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của chúng ta.

Hãy chọn loại sách bạn yêu thích để đọc, hoặc trong thời gian này, bạn cũng có thể học thêm một ngoại ngữ mới hoặc một kỹ năng mới, hoặc bắt tay vào ôn thi một chứng chỉ quốc tế ngoại ngữ.

Đại dịch Covid-19 khiến nhiều người phải làm việc tại nhà, thậm chí nghỉ việc để giãn cách xã hội.

Đây chính là cơ hội cho chúng ta làm những gì mình thích, khám phá những gì mình thực sự muốn làm mà một phần nào đó, vì công việc bận rộn mà chúng ta đã bỏ lỡ.

Vì vậy hãy tận dụng khoảng thời gian này để điều chỉnh thói quen sống và sinh hoạt của bản thân sao cho hợp lý, khám phá những sở thích thú vị và thực hiện hóa mục tiêu của mình.

Da dầu mụn nên dùng 5 loại sữa rửa mặt nào? Top 5 kem chống nắng vật lý Nhật Bản được ưa chuộng hiện nay