1.Tìm hiểu lý do

Thứ nhất, ngày nay với công việc bận rộn, nhịp sống nhanh của cuộc sống xã hội thì mọi người ngày càng tất bật hơn đó cũng là lý do khiến mọi người bị xao nhãng. Thứ hai, do chúng ta chưa có thời gian biểu để sắp xếp học tập và làm việc hợp lý. Thứ ba, chính vì quá bận rộn nên dẫn đến việc nghỉ ngơi không đủ làm cơ thể mệt mỏi – đây cũng chính là hồi chuông cảnh tỉnh về sự suy giảm sức khỏe của bạn. Thứ tư, căng thẳng, mệt mỏi cũng làm cho bạn xao nhãng công việc hay học tập. Lối sống và thói quen ăn uống cũng là lý do khiến bạn mất tập trung. Thứ năm, việc dùng mạng xã hội quá nhiều cũng ảnh hưởng hoạt động của não bộ. Vậy làm sao để khắc phục sự xao nhãng của chính bản thân mình?

2.Quan sát tìm tòi

Quan sát tìm tòi để tìm hiểu xem làm sao mọi người có thể cân bằng giữa cuộc sống và làm việc. Hay nói cách khác thông qua tìm hiểu phong cách làm việc của mọi người có thể lên kế hoạch quan sát, tìm tòi có thêm điều kiện học hỏi từ mọi người để lên kế hoạch cho bản thân mình một cách hiệu quả hơn.

3.Lên danh sách làm việc

Chúng ta cần phải có một kế hoạch chi tiết để tránh sự xao nhãng cho chính mình càng ít càng tốt, tăng sự tập trung của mình lên mức cao nhất. Chúng ta cần có một quyển sổ ghi chép tất cả các công việc trong cùng một ngày sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự từ quan trọng nhất cho đến ít quan trọng nhất.

Lưu ý là nên đặt sự ưu tiên cho các công việc cần gấp trong ngày hoặc hỗ trợ cho công việc hay việc tập của bạn. Ngoài ra, bạn có thể dùng các ứng dụng trên điện thoại để ghi chú lại danh sách làm việc giúp bạn như reminder, trello, to-do list,… để hỗ trợ cho bạn. Hơn thế nữa, danh sách làm việc cần phải ghi chú thật cẩn thận và sau khi hoàn thành một nhiệm vụ mình đặt ra, các bạn có thể đánh dấu để không bỏ lỡ công việc cũng như kiểm tra tiến độ hoàn thành công việc của mình nhé!

4.Sắp xếp thời gian

Việc sắp xếp thời gian làm việc hợp lý có thể giúp bạn tăng sự tập trung vào công việc.

●Phương pháp thứ nhất “quả cà chua Pomodoro” nghĩa là cứ làm việc 25 phút thì chúng ta sẽ nghỉ 5 phút và cứ sau bốn hiệp như vậy chúng ta sẽ nghỉ 30 phút. Chúng ta cần phải có danh sách các công việc cần làm sau đó đặt thời gian 25 phút để làm mục tiêu công việc giúp bạn tập trung hơn.

●Phương pháp thứ hai “hoạt động theo đồng hồ sinh học của cơ thể”, nghĩa là buổi sáng thích hợp cho các công việc phân tích, buổi trưa dành cho các công việc sáng tạo và buổi tối thường dành cho các hoạt động thể chất. Việc áp dụng phương pháp này giúp bạn có thể cân bằng các công việc trong một ngày và đảm bảo sự tập trung tuyệt đối.

●Phương pháp “đặt mục tiêu”, nghĩa là chúng ta sẽ giới hạn số lượng công việc cần hoàn thành trong thời gian nhất định. Tuy nhiên bạn nên đặt những công việc ít quan trọng để hoàn thành trước sau đó chúng ta sẽ tập trung toàn bộ mục tiêu chính cho công việc quan trọng hơn!

5.Rèn luyện thói quen

“Rèn luyện thói quen” sẽ giúp rèn luyện thói quen tốt và đảm bảo chất lượng công việc cũng như học tập mà bạn đặt ra.

●Thứ nhất, cần thay đổi lối sống và thói quen ăn uống khoa học để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn- nghĩa là bạn phải thường xuyên tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý.

●Thứ hai, ngồi thiền và đọc sách cũng là cách rèn luyện khả năng tập trung của não bộ. Đọc sách giúp bạn suy ngẫm về nội dung của quyển sách cũng như tăng khả năng ghi nhớ của não. Hơn thế nữa việc ngồi thiền không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn tăng khả năng tập trung.

●Thứ ba, dùng tai nghe để xua đi những tiếng ồn hay các âm thanh tạp nham bên ngoài ảnh hưởng đến công việc cũng như việc học của bạn.

●Thứ tư, bạn có thể dùng các thực phẩm chức năng để hỗ trợ khả năng tập trung của não bộ như Solgar Fish Oil Omega-3 Concentrate, Blackmores Brain Active, Thuốc bổ não Giloba Biloba,…Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm các loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung như các loại cá, trứng, các loại hạt, quả việt quất,…

●Thứ năm, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày vì sau một đêm, cơ thể chúng ta đã mất đi rất nhiều năng lượng nên cần phải bổ sung năng lượng cho não bộ hoạt động cả ngày.

Top các sản phẩm được tin dùng để cải thiện khả năng tập trung:

Tóm lại, việc tăng khả năng tập trung của chính mình không phải là khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và sự nghiêm khắc đối với bản thân chúng ta, vì vậy hãy cố gắng để hoàn thiện bản thân và cũng như hoàn thiện mục tiêu của chúng ta nhé!