Danh mục: Các môn thể thao

Top 5 Tiền Vệ Có Màn Trình Diễn Tốt Nhất Tại Ngoại Hạng Anh Trong Mùa Giải 2020/2021

Trong bóng đá, bất cứ một vị trí nào trên sân cũng đều đóng vai trò quan trọng trong một đội bóng, đặc biệt là tuyến tiền vệ. Không chỉ nhận nhiệm vụ phân phối bóng và điều tiết lối chơi, họ còn là cầu nối giữa hàng phòng ngự và hàng công của đội bóng mà họ đang chơi. Muốn trở thành một trong những câu lạc bộ hàng đầu, các huấn luyện viên bắt buộc phải sở hữu một tiền vệ xuất sắc trong đội hình của mình.

Đối với một giải đấu khắc nghiệt như Ngoại Hạng Anh, vai trò của những cầu thủ này càng được nâng tầm vì lối đá quyết liệt cũng như liên tục áp sát tại môi trường này khiến cho vị trí này phải chịu rất nhiều áp lực khi có bóng. Sau đây hãy cùng Ranking Board điểm qua top 5 tiền vệ có màn trình diễn tốt nhất tại Ngoại Hạng Anh mùa giải 2020/2021 vừa rồi nhé.

1.Kevin de Bruyne (Manchester City)

Không cần phải bàn quá nhiều về độ xuất sắc của tiền vệ này, đây là lần thứ hai Kevin de Bruyne đứng đầu trong danh sách về những cầu thủ xuất sắc nhất Ngoại Hạng Anh. Với 6 bàn thắng cùng 18 đường chuyền dọn cỗ cho đồng đội, tiền vệ người Bỉ đã đóng góp vào lối chơi chung của Manchester City để mở ra chức vô địch Ngoại Hạng Anh dành cho đội bóng này.

Thậm chí, nếu các đồng đội trên hàng công của anh biết tận dụng cơ hội hơn nữa, chắc chắn rằng số lần kiến tạo sẽ không dừng lại ở con số 18. Vì vậy, nửa xanh thành Manchester cần phải có các phương án thay thế hoặc sử dụng các tiền đạo của mình một cách hợp lý để không phải lãng phí tài năng của Kevin.

Sút xa, chuyền ngắn, chuyền dài hay điều tiết lối chơi, tất cả đều được Kevin de Bruyne thực hiện ở một đẳng cấp cao nhất mỗi khi anh xuất hiện trên sân. Mỗi khi không có anh, đội bóng của HLV Pep Guardiola thường rơi vào cảnh bế tắc. Chấn thương đáng tiếc của anh tại trận chung kết Champions League vừa rồi trước Chelsea đã chứng minh điều đó. Khi tiền vệ này vừa rời khỏi sân vì chấn thương mắt, Manchester City đã không còn là chính mình và bị Chelsea dồn ép, để rồi thất bại trong việc giành lấy chiếc cúp bạc danh giá.

2.Bruno Fernandes (Manchester United)

Tiền vệ của Manchester United chính là nguồn cảm hứng giúp “Quỷ Đỏ” cán đích tại vị trí thứ 2 tại mùa giải này. Sự bùng nổ của chàng tân binh người Bồ Đào Nha khiến người hâm mộ phải trầm trồ thán phục vì mỗi khi có mặt anh trên sân, những tình huống lên bóng của nửa đỏ thành Manchester luôn trở nên nhịp nhàng và đầy biến ảo. Với 12 đường chuyền thành bàn cho những tiền đạo sắc bén như Marcus Rashford hay Edinson Cavani, Bruno xứng đáng đứng ở vị trí thứ hai những tiền vệ xuất sắc nhất mùa giải này.

Bên cạnh đó, khả năng ghi bàn đáng sợ của anh cũng là một vũ khí lợi hại khiến nhiều đối thủ phải e sợ. 18 bàn thắng tại mùa giải này đã chứng minh hiệu suất ghi bàn ấn tượng của tiền vệ này. Thành tích này cũng giúp anh vượt qua huyền thoại của Chelsea là Frank Lampard về thành tích ghi bàn của một tiền vệ trong một mùa giải.

Thể lực cũng là một điểm mạnh của anh chàng này khi Bruno Fernandes đã thi đấu 37 trận cho Manchester United tại Ngoại Hạng Anh mùa này – một con số kinh khủng. HLV Ole Gunnar Solskjær nên có những biện pháp hợp lý hơn tại mùa giải tiếp theo nhằm đảm bảo thể lực cũng như tình trạng của tiền vệ người Bồ Đào Nha luôn ở mức sung sức nhất.

3.Mason Mount (Chelsea)

Không những nằm trong top những tiền vệ hay nhất mùa giải, Mason Mount còn là cầu thủ xuất sắc nhất Chelsea tại mùa này. Xuất phát điểm từ một cầu thủ trẻ từ lò đào tạo Chelsea, Mount nhanh chóng được đôn lên đội một và giành lấy một suất chính thức trong đội hình của cựu HLV Frank Lampard, và anh tiếp tục lột xác để trở nên hoàn thiện dưới thời HLV Thomas Tuchel. Mặc dù là một trong những cầu thủ trẻ nhất trong đội hình, nhưng Mount lại là cầu thủ ra sân nhiều nhất và cũng có số phút thi đấu cho CLB nhiều nhất tại mùa giải 2020/2021 này.

6 bàn thắng và 5 kiến tạo là một thành tích quá đỗi ấn tượng của một cầu thủ chỉ vừa 22 tuổi và phải thi đấu tại một CLB lớn dưới áp lực của giải đấu khắc nghiệt nhất hành tinh. Khéo léo, nhanh nhẹn và luôn bình tĩnh trước mọi tình huống, những phẩm chất hàng đầu của ngôi sao đang dần dần bộc lộ tại nơi chàng cầu thủ người Anh này. Nếu tiếp tục phong độ như vậy vào những mùa giải tiếp theo, Mason Mount chắc chắn sẽ trở thành một trong những cầu thủ xuất sắc nhất thế giới.

4.Ilkay Gundogan (Manchester City)

Chàng cầu thủ người Đức đã lột xác cực kỳ mạnh mẽ trong nửa sau mùa giải cùng đội bóng Manchester City. Luôn có mặt tại mọi điểm nóng và ghi bàn trong những trận cầu quan trọng, anh góp phần không nhỏ vào thành tích vô địch Ngoại Hạng Anh của nửa xanh thành Manchester mùa này.

Thi đấu 28 trận nhưng ghi tới 13 bàn thắng cùng 2 đường kiến tạo thành bàn, quả là một thành tích không tồi đối với một cầu thủ chơi ở vị trí tiền vệ trung tâm. Nói cách khác, đây là thành tích ghi bàn tốt nhất của Gundogan trong toàn bộ sự nghiệp của anh. Việc anh tỏa sáng vào thời điểm này có công rất lớn của ông thầy người Tây Ban Nha là Pep Guardiola, người đã trao cho anh cơ hội để chứng tỏ bản thân mình.

Dù chuẩn bị bước qua tuổi 31, tuy nhiên Gundogan vẫn chưa có dấu hiệu xuống sức tại giải đấu quốc nội. Nếu tiếp tục duy trì được phong độ cũng như thể lực, giới chuyên gia tin rằng anh vẫn sẽ là một quân cờ quan trọng trong đội hình của Manchester City.

5.Wilfred Ndidi (Leicester City)

Sau sự ra đi của N’golo Kante, “Bầy Cáo” đã nhanh chóng tìm ra cho mình một cầu thủ có thể lấp đầy chỗ trống này, và họ đã tìm thấy Wilfred Ndidi. Nói một cách đơn giản, có Ndidi trên sân, những cầu thủ kỹ thuật như James Madison hoặc Tielemans mới có đất để dụng võ. Sự càn lướt cùng khả năng thu hồi bóng của cầu thủ Nigeria chính là những phẩm chất mà không chỉ Leicester City mà bóng đá thế giới đang rất thèm muốn.

Ndidi là cầu nối giúp cho sự luân chuyển bóng từ thế phòng thủ sang tấn công của đội bóng trở nên nhịp nhàng. Những cầu thủ tấn công của Leicester cũng an tâm hơn khi có tiền vệ trụ này sau lưng mình, vì họ biết Ndidi sẽ giải quyết mọi rắc rối cho họ. Thành tích đứng thứ 5 tại mùa giải này và giành lấy một suất dự Europa League mùa sau có dấu ấn không ít của tiền vệ người Nigeria.

Một cách rõ ràng, HLV Brendan Rodgers cùng ban lãnh đạo đội bóng phải giữ cho bằng được viên ngọc quý này để có thể chinh phục được các mục tiêu lớn hơn trong tương lai.

Trên đây là top 5 tiền vệ có màn trình diễn ấn tượng nhất tại Ngoại Hạng Anh mùa giải 2020/2021 vừa qua. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào các bạn đừng ngần ngại comment cho Ranking Board biết nhé. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sau.

Top 5 tiền đạo có màn trình diễn tốt nhất tại Ngoại Hạng Anh trong mùa giải 2020/2021

Mùa giải 2020/2021 vừa qua của Ngoại Hạng Anh đã kết thúc với sự thống trị tuyệt đối của Manchester City. Đội bóng này đã áp đảo các vị trí trong đội hình tiêu biểu của mùa giải, tuy nhiên, lại không có bất kỳ một tiền đạo nào đến từ nửa xanh thành Manchester. Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua top 5 tiền đạo có màn trình diễn tốt nhất tại Ngoại Hạng Anh mùa giải này.

1.Harry Kane

Kane đã không còn là cái tên quá xa lạ đối với những fan hâm mộ Ngoại Hạng Anh nói chung và Tottenham Hotspur nói riêng. Đẳng cấp xuất sắc của Kane từ lâu đã là điểm tựa vững chắc để “Gà trống” luôn cạnh tranh được một suất trong top 4. Tuy nhiên, mặc dù thể hiện một phong độ chói sáng tại mùa giải này, anh vẫn không thể giúp Tottenham cạnh tranh một vị trí tham dự Champions League vì có quá nhiều vấn đề xoay quanh đội bóng này từ lực lượng không đồng đều cho đến vị trí huấn luyện viên.

Không chỉ sở hữu kỹ năng dứt điểm thượng hạng, chàng tiền đạo người Anh còn có cho mình khả năng kiến tạo siêu phàm. Bộ đôi Kane – Son luôn là ác mộng đối với các đội bóng phải đối đầu với Tottenham Hotspur. Không những sở hữu thành tích ghi bàn số một tại Ngoại Hạng Anh mùa giải 2020/2021 với 23 pha lập công, anh còn dẫn đầu giải đấu số một xứ sương mù với 13 lần kiến tạo cho đồng đội tại mùa giải này. Một cú đúp danh hiệu quá xứng đáng với những nỗ lực mà Harry Kane đã bỏ ra. Tuy nhiên, thứ duy nhất anh chưa đạt được là danh hiệu cùng với Tottenham và đây là một trong những nguyên nhân chính khiến anh muốn ra đi.

Thành tích này cũng là một bước chạy đà hoàn hảo cho chàng tiền đạo này trong công cuộc chinh phục chức vô địch Euro 2020 cùng đội tuyển Anh. Ở World Cup 2018, anh đạt được danh hiệu chiếc giày vàng với 6 bàn thắng – chiếm đến một nửa số bàn thắng của đội tuyển Anh vào lúc đó.

2.Mohamed Salah (22)

Đẳng cấp của Mohamed Salah đã được khẳng định trong 2 mùa giải vừa qua cùng Liverpool. Anh là một trong những nhân tố chính giúp “Lữ Đoàn Đỏ” giành chức vô địch Ngoại Hạng Anh mùa giải 2019/2020 vừa rồi. Tuy nhiên, với sự khủng hoảng lực lượng vì chấn thương tại mùa giải này cùng với sự đánh rơi phong độ của những ngôi sao như Sadio Mane hay Firmino, Salah như một điểm sáng trong đội hình chắp vá của HLV Jurgen Klopp.

Với 22 bàn thắng có được, cầu thủ người Ai Cập giúp cho Liverpool cán đích vị trí thứ 3 trên bảng xếp hạng một cách ngoạn mục, qua đó giành lấy một suất tham dự Champions League vào mùa giải tiếp theo. Nên nhớ rằng, “nửa đỏ vùng Merseyside” phải thi đấu với một hàng thủ chắp vá xuyên suốt cả mùa giải vì những chấn thương của Van Dijk, Matip, Henderson, Joe Gomez và cả Fabinho. Cho nên vị trí này hoàn toàn nhờ vào phần lớn công của Mohamed Salah.

Tốc độ, khéo léo và khả năng dứt điểm lạnh lùng là những gì mà người hâm mộ sẽ nhớ đến khi nhắc đến chàng tiền đạo này. Chỉ cần một khoảnh khắc lơ là của hàng thủ, Salah sẽ khiến đội bạn phải trả giá.

3.Patrick Bamford (17)

Bamford là phát hiện mới tại Leeds United trong mùa giải này. Với 17 bàn thắng ghi được, anh giúp cho Leeds đạt được vị trí thứ 9 trên bảng xếp hạng, một vị trí không hề tồi đối với một đội bóng mới lên hạng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chàng tiền đạo này có một hành trình không mấy suôn sẻ trong sự nghiệp của mình.

Bamford từng được … trường đại học Harvard (một trong những trường đại học danh giá nhất thế giới) trao học bổng, nhưng anh đã từ chối để theo đuổi sự nghiệp bóng đá. Mặc dù đam mê là vậy, nhưng sự nghiệp của anh lại không hề bằng phẳng. Anh gia nhập câu lạc bộ Chelsea vào năm 2012 nhưng lại bị đem đi cho mượn suốt 5 năm. Sau khi gia nhập Leeds United và được HLV Marcelo Bielsa, Patrick đã có những bước tiến trong sự nghiệp.

Với phong cách thi đấu đôi công với mọi đối thủ, Bielsa đã biến Bamford thành một trong những tiền đạo đáng sợ nhất Ngoại Hạng Anh mùa giải này. Khả năng chớp thời cơ và tận dụng sai lầm của đối phương chính là điểm đáng sợ nhất của chàng tiền đạo người Anh này. Nếu không bỏ lỡ những cơ hội mười mươi, chắc chắn Bamford sẽ giúp cho Leeds United bay cao hơn nữa.

4.Son Heung-Min (17)

Son Heung-Min chắc chắn là cầu thủ Châu Á xuất sắc nhất thế giới đang thi đấu tại lúc này.

Các phẩm chất của những cầu thủ hàng đầu như tốc độ, dứt điểm, kiến tạo hay khả năng đột phá đều được cầu thủ này sở hữu.

Thực tế thì 17 bàn thắng tại Tottenham vào mùa giải này là không đủ để nói lên đẳng cấp của Son. Hậu vệ huyền thoại Gary Neville của Manchester United từng nói rằng Son luôn bị đánh giá thấp khi so với những cầu thủ hàng đầu của Ngoại Hạng Anh. Anh ấy là một cầu thủ cực kỳ xuất sắc với nhãn quan chiến thuật nhạy bén, chạy chỗ thông minh, đặc biệt là tốc độ.

Đúng như vậy, thi đấu ở vị trí tiền đạo cánh, không lạ khi Son Heung-Min sở hữu một tốc độ cực kỳ khủng khiếp trong những pha phản công nhanh như chớp của “Gà trống”. Không những thế, sự ăn ý của Son và Harry Kane cũng khiến cho Tottenham đáng sợ hơn trong mắt đối thủ. “Kane chuyền bóng, Son ghi bàn” như một sự khẳng định về mức độ hiểu ý của cặp đôi này. Tiền đạo người Châu Á này là một cầu thủ mà tất cả đội bóng lớn đều mong muốn trong đội hình của mình.

5.Dominic Calvert-Lewin (16)

Đầu mùa giải này, Calvert-Lewin nổi lên như một hiện tượng tại Everton. Chân sút người Anh nổ súng liên tục khiến đội bóng của Carlo Ancelotti từng cạnh tranh sòng phẳng top 4 với các đội bóng lớn. Dưới sự mài giũa của huấn luyện viên lão làng này, anh đã ghi tới 14 bàn sau 16 trận đấu trên toàn bộ đấu trường trong màu áo Everton. Nhờ vào thành tích này, Dominic đã lọt vào mắt xanh của Gareth Southgate – người dẫn dắt đội tuyển Anh.

Khả năng phán đoán tình huống, chớp thời cơ và những cú dứt điểm cực kỳ quyết đoán chính là điểm mạnh của tiền đạo này. Đã từng có những thời điểm Calvert-Lewin đạt hiệu suất ghi bàn tốt nhất Châu Âu khi anh chỉ cần 52,7 phút là ghi được một bàn. Phong độ của anh cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến Everton có thể thi đấu sòng phẳng với các ông lớn khác.

Tuy nhiên, giai đoạn giữa cuối mùa giải lại đánh dấu sự sa sút của chân sút người Anh. Tiền đạo này không còn giữ được sự nguy hiểm như hồi đầu mùa giải, vì vậy, số bàn thắng của anh dừng lại ở con số 17.

Trên đây là top 5 tiền đạo có màn trình diễn xuất sắc nhất Ngoại Hạng Anh mùa giải vừa rồi. Theo bạn, ai là người hay nhất? Hãy để lại ý kiến dưới phần comment nhé. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sau.

Top 5 hậu vệ phải có màn trình diễn tốt nhất tại Ngoại Hạng Anh trong mùa giải 2020/2021

Mùa giải vừa rồi của Ngoại Hạng Anh đã kết thúc và trình làng cho giới túc cầu rất nhiều gương mặt sáng giá đến từ mọi vị trí, đặc biệt là hậu vệ phải. Đây là một trong những vị trí phải hoạt động năng nổ nhất trên sân với việc luân phiên di chuyển giữa công và thủ, đồng thời giúp cho đội hình vận hành một cách trơn tru hơn. Sau đây hãy cùng Ranking Board điểm danh qua top 5 hậu vệ phải có màn trình diễn tốt nhất tại Ngoại Hạng Anh trong mùa giải 2020/2021 vừa qua nhé.

1.Joao Cancelo (Manchester City)

Không cần phải nói về đẳng cấp của Cancelo trong màu áo của Manchester City nữa. Anh là một mảnh ghép cực kỳ quan trọng trong quá trình lên ngôi vô địch Premier League và hành trình tiến đến trận chung kết Champions League vừa rồi. Sắc sảo về mặt chiến thuật, khả năng lên công về thủ nhịp nhàng cùng sự ổn định đáng kinh ngạc, cầu thủ người Bồ Đào Nha phát triển một cách nhanh chóng để trở thành một trong những cầu thủ xuất sắc nhất đội hình đầy sao của ông thầy Pep Guardiola.

Để nói về sự xuất sắc của cầu thủ này, HLV Fernando Santos sẽ thấm thía hơn ai hết. Sự thiếu vắng hơi hành lang cánh phải của cầu thủ này vì Covid-19 khiến cho nơi này trở thành tử huyệt để Đức khai thác trong trận thua muối mặt vừa rồi tại khuôn khổ bảng F Euro 2020. Đây cũng được xem là một trong những sự vắng mặt đáng tiếc nhất tại giải vô địch bóng đá Châu Âu.

2.Aaron Wan-Bissaka (Manchester United)

Tài năng trẻ của Manchester United đã tiến bộ vượt bậc trong vài mùa giải gần đây để trở thành một vị trí không thể thay thế trong đội hình của HLV Ole Gunnar Solskjær. Với điểm mạnh là tốc độ, khả năng tạt bóng chính xác cùng những cú tắc bóng hoàn hảo, Wan-Bissaka được nhận định là một trong những hậu vệ khiến đối phương phải lắc đầu ngao ngán mỗi khi đối mặt. Điển hình là Raheem Sterling hoặc Zaha, những cầu thủ có kỹ thuật hàng đầu Premier League nhưng đều tắt điện khi gặp phải chàng hậu vệ của Manchester United.

77 pha tắc bóng với tỷ lệ thành công 62% là đủ để nói lên sự tài năng của cầu thủ này. Aaron Wan-Bissaka hầu như luôn chiến thắng trong những cuộc tranh chấp 1 đối 1. Tuy nhiên, anh vẫn còn những điểm yếu cần phải cải thiện, đó là khả năng tham gia tấn công của mình. Cầu thủ này thường khá lúng túng và vụng về khi phải xử lý banh ở phần sân đối thủ, dẫn đến nhịp tấn công của cả đội bị chậm lại. Nếu cải thiện được điều này, danh hiệu đến với hậu vệ người Anh sẽ là điều chắc chắn.

3.Matty Cash (Aston Villa)

Khi bước vào cuộc khủng hoảng với vị trí thứ 17 tại mùa giải 2019/2020, ban lãnh đạo Aston Villa cần một cuộc cải tổ đội hình, và cái tên đầu tiên họ nghĩ đến đó chính là Matty Cash – một cái tên chất lượng cho cả mặt trận phòng ngự lẫn tấn công.

Cầu thủ này đã không khiến người hâm mộ Aston Villa và HLV Dean Smith phải thất vọng khi liên tục trở thành cầu thủ quan trọng nhất hàng thủ của “The Villa”. Sự nhanh nhẹn, phán đoán tình huống tốt cùng những pha xử lý quyết đoán chính là điểm mạnh của hậu vệ sinh năm 1997 này. Không chỉ giỏi ở khâu phòng thủ, mà tấn công cũng là một điểm mạnh của cựu hậu vệ Nottingham Forest. Khả năng luân chuyển bóng nhịp nhàng, chuyển đổi tình huống công thủ chính là yếu tố giúp cho Aston Villa gây khó dễ cho các đội bóng khác, đồng thời giúp cho Matty Cash trở thành một cái tên xuất hiện trong đội hình tiêu biểu của mùa giải này.

4.Reece James (Chelsea)

Được đôn lên đội 1 Chelsea từ học viện, tưởng như James sẽ cần rất nhiều thời gian để hòa nhập cùng các đàn anh, tuy nhiên, cầu thủ trẻ này lại lột xác cực nhanh để trở thành một trong những cầu thủ quan trọng nhất giúp Chelsea đoạt lấy vị trí thứ 4 trên bảng xếp hạng, đồng thời đem về chiếc cúp Champions League danh giá cho câu lạc bộ.

Ở Reece James, chúng ta thấy được sự xuất sắc của một hậu vệ cánh phải hàng đầu thế giới. Thể hình lực lưỡng giúp cho cầu thủ người Anh luôn thắng trong các cuộc tranh chấp tay đôi, cùng với tốc độ tốt khiến anh luôn theo kịp đối phương trong việc đeo bám và cắt bóng. Khả năng tạt bóng đa dạng cũng là một điểm mạnh khiến James dễ dàng thích ứng với các đội hình mà HLV Tuchel đề ra. Không những vậy, khả năng tấn công của anh còn được thể hiện qua những cú sút búa bổ, mà đơn cử là tình huống ghi bàn vào lưới Brighton sẽ khiến người hâm mộ nhớ đến hơn cả.

5.Vladimír Coufal (West Ham)

Một trong những tân binh ấn tượng nhất mùa giải này chính là Vladimír Coufal của “The Hammer”. Cầu thủ người cộng hòa Séc đến rất đúng lúc để khỏa lấp nơi hành lang cánh vốn là tử huyệt của West Ham United. Mặc dù trước đó chỉ chơi bóng chuyên nghiệp tại quê nhà, nhưng anh lại hòa nhập cực nhanh với môi trường bóng đá chuyên nghiệp tại Anh.

Nhờ sự trấn giữ của cầu thủ 28 tuổi này, hành lang cánh phải của đoàn quân HLV David Moyes trở nên thăng hoa nhờ việc ghi hơn 13 bàn thắng và phải vào lưới nhặt bóng ít hơn 15 lần so với mùa giải trước. Điểm mạnh tấn công của hậu vệ này cũng được bộc lộ rõ với 7 pha kiến tạo, trở thành một trong những cầu thủ kiến tạo nhiều nhất tại CLB.

Tâm lý thi đấu mạnh mẽ chính là lý do khiến Coufal trở nên không thể bị đánh bại và luôn luôn gượng dậy sau mỗi tình huống tranh chấp. Anh cũng được công nhận là một trong những bản hợp đồng thành công nhất của mùa giải này.

Trên đây là top 5 hậu vệ phải có màn trình diễn tốt nhất tại Ngoại Hạng Anh trong mùa giải 2020/2021 vừa rồi, nếu có bất kỳ thắc mắc nào các bạn đừng ngần ngại comment cho Ranking Board biết nhé. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sau.

Top 5 bộ môn thể thao có thể rèn luyện một mình trong thời kỳ Covid-19

Vậy là tình hình dịch Covid-19 tại Việt Nam lại một lần nữa bước vào giai đoạn mới khi vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Điều này dẫn đến sự giãn cách xã hội lần tiếp theo của TP. Hồ Chí Minh nói chung riêng và những vùng lân cận nói chung. Trong khoảng thời gian này mọi người nên hạn chế ra khởi nhà và cùng vận động theo những môn thể thao mà Ranking Board đã tổng hợp lại để có thể tập tại nhà để tăng cường sức khỏe cho bản thân nhé.

1.Nhảy dây

Một trong những môn thể thao vận động đơn giản nhất với bạn từng biết với công cụ rất dễ tìm và không gian không quá rộng. Chỉ cần một sợi dây nhảy cùng một khoảng trống vừa đủ, và thế là nhảy thôi.

Trước hết, bạn cần phải làm nóng người bằng những màn khởi động nhẹ nhàng nhé. Hãy giúp cho những khớp tay, khớp gối, hông và cánh tay được được giải phóng thoải mái trước khi tiến hành bài tập thể dục này. Ban đầu, bạn không nên nhảy quá lâu vì sẽ dẫn đến nhanh mệt và nản. Tốt nhất hãy bắt đầu với nhảy từ 2-3 phút, sau đó nghỉ 30 giây – 1 phút, sau đó lặp lại các thao tác này từ 5 – 7 lần là hợp lý cho những lần đầu tiên.

Khi đã quen dần với nhịp độ, hãy tiến hành nhảy liên tục trong 5 – 7 phút rồi chỉ nghỉ tầm 30 giây và tiếp tục cho đến khi mỏi dần. Hoặc muốn tăng tính thử thách, hãy sử dụng các loại dây nhảy nặng hơn dây nhảy bình thường để bài tập đốt nhiều calories hơn.

2.Chạy bộ

Là môn thể thao phổ biến nhất hiện nay, chạy bộ chính là lựa chọn của rất nhiều người khi nghĩ đến việc tập thể dục. Chỉ cần một đôi giày tốt và đường chạy đẹp là đủ để bạn “chiến đấu” rồi. Tuy nhiên, trong thời kỳ giãn cách xã hội như thế này thì chúng ta có thể chạy bộ ngay tại nhà hoặc chạy lên chạy xuống cầu thang cũng rất tốt.

Đối với bộ môn này, bạn cần trang bị cho mình một đôi giày tốt để bảo vệ cho đôi chân của bản thân. Việc chạy hoặc đi bộ liên tục dưới mặt đường sẽ ma sát vào bàn chân khiến nơi đây phải chịu nhiều thương tổn. Không những vậy, bàn chân còn là nơi phải gánh chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể, cho nên một đôi giày chạy bộ tốt sẽ giảm thiểu được rất nhiều chấn thương cũng như rủi ro xảy ra trong quá trình chạy bộ.

Cũng như bao môn thể thao, trước khi chạy bộ bạn nên làm nóng cơ thể của mình trước bằng cách đi bộ nhẹ nhàng hoặc làm các động tác tăng sự dẻo dai cho đôi chân. Sau khi hoàn thành các bước trên, hãy bắt đầu chạy với nhịp độ bình thường trong vòng 2 phút, sau đó nâng dần tốc độ của mình lên cho đến khoảng 3 – 4 phút sau đó và nghỉ một chút. Tiếp tục lặp đi lặp lại quá trình đó đến khi kết thúc buổi tập của mình.

Chạy bộ là một trong những bộ môn cardio (rèn luyện thể lực) tốt nhất cho cơ thể với các lợi ích mang lại rất tốt cho tim mạch, rèn luyện thể lực cũng như tăng cường sức đề kháng cho bản thân.

3.Đạp xe

Khi dịch vừa mới bùng phát, đây là môn thể thao vận động được rất nhiều người hưởng ứng vì vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cho chúng ta ngắm nhìn phố xá một cách bình yên hơn. Cảm giác mỗi ngày đi làm bằng xe máy khiến chúng ta không thể thưởng thức những cảnh đẹp xung quanh mình, vì thế việc đạp xe sẽ giúp chúng ta chiêm ngưỡng được những vẻ đẹp hàng ngày một cách dễ dàng hơn mà vẫn nâng cao được sức khỏe bản thân.

Khá giống với chạy bộ, đạp xe cũng yêu cầu người tham gia nên có một đôi giày tốt để bảo vệ đôi chân vì đây là bộ phận phải đạp để giúp xe đạp chuyển động. Sau đó, một chiếc xe đạp tốt sẽ là thứ tiếp theo chúng ta sẽ phải quan tâm. Xe đạp thể thao sẽ khác với những loại xe đạp đi hàng ngày vì cơ chế khác nhau với việc chuyển số và líp xe khiến xe vận hành trơn tru hơn và dễ dàng hơn trong cách sử dụng.

Đạp xe hàng ngày sẽ giúp cho mọi người có một đôi chân khỏe, phần bắp chân và đùi được phát triển mạnh mẽ giúp cho phần dưới khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, thể lực cũng sẽ được cải thiện đáng kể hơn.

4.Xà Đơn

Còn được gọi là “Đu Xà”, đây là môn hình thức tập luyện khá phổ biến, tuy nhiên nó lại không dành cho nhiều đối tượng. Vì để đu lên được xà, người tham gia cần rất nhiều sức khỏe, sức mạnh cũng như sức bền để có thể thực hiện được động tác này. Lợi thế của bộ môn này là không cần quá nhiều không gian cũng như công cụ để có thể thực hiện được.

Kỹ thuật của đu xà khá khó, người thực hiện động tác phải có những nền tảng riêng nhất định. Trước khi bắt đầu, phải khởi động cổ tay, lưng và cánh tay để giúp những bộ phận này tránh khỏi những rủi ro không đáng có. Sau đó, đưa hai tay nắm vào thanh ngang của xà, hít một hơi sau rồi gồng cứng cổ tay để kéo bản thân lên xà. Lý tưởng nhất là phần cổ nên ngang xà khi được kéo lên. Khi đó sẽ được tính là một lần lên xà. Một buổi tập hợp lý sẽ không có số lần lên xà cố định mà tùy thuộc vào sức khỏe cũng như thể lực của người tập.

Tác động của đu xà sẽ tác động rất mạnh vào phần lưng, giúp cho bộ phận này trở nên cứng cáp, phát triển rất mạnh để hỗ trợ cho các hoạt động thường ngày. Bên cạnh đó, cổ tay cũng trở nên linh hoạt và dẻo dai, giảm thiểu được những chấn thương có thể xảy ra.

5.Tập Tạ

Một môn vận động đang rất “hot” trong khoảng 2-3 năm trở lại đây với các tác dụng vượt trội cho người tập. Tăng cường sức khỏe, sức mạnh thể chất cùng với hỗ trợ cho thể lực, tập tạ được rất nhiều người lựa chọn như một môn thể thao xu hướng mới. Thông thường mọi người sẽ ra phòng tập gym để có thể sử dụng các bộ tạ ở đây, tuy nhiên trong thời kì dịch bệnh như thế này thì chúng ta cũng hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà.

Có rất nhiều bài tập với tạ đơn để phát triển những bộ phận riêng biệt của cơ thể như ngực, tay trước, tay sau, vai, lưng và chân, chỉ cần có cho mình một bộ tạ đi kèm và các bài tập thích hợp thì những bài tập này sẽ phát huy hiệu quả ngay lập tức. Tạ đơn cũng bổ trợ rất tốt cho những vận động khác như chạy bộ và xà đơn vì có thể tăng thêm độ nặng cho cơ thể khi hoạt động, giúp chúng ta đốt được nhiều calories và dẫn đến lượng mỡ thừa trong cơ thể biến mất.

Top 7 môn thể thao giúp trẻ em tăng chiều cao tốt

Đối với tất cả mọi người, sự phát triển chiều cao là một vấn đề quan trọng mà ai cũng quan tâm. Và chiều cao từng người sẽ phát triển dựa trên nhiều yếu tố khác nhau như là gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ và đặc biệt là sự luyện tập. Nhưng yếu tố gen di truyền chỉ chiếm 23%, do đó dù ba mẹ thật sự cao thì cũng không chắc chắn con của họ sẽ cao. Dinh dưỡng chiếm 32% và các yếu tố còn lại chiếm 45% (đặc biệt là sự luyện tập).
Từ đó bạn có thể thấy rằng, việc tập luyện thể dục thể thao là điều quan trọng nhất, có tác dụng nhiều nhất trong quá trình phát triển chiều cao. Nếu bạn cho trẻ chơi thể thao từ nhỏ đến lớn, đặc biệt là trong tuổi dậy thì (từ 11 tới 16 tuổi đối với nữ và từ 13 tới 17 tuổi đối với nam), chiều cao của chúng sẽ có khả năng phát triển vượt trội.
Tuy nhiên, không phải tất cả các môn thể thao đều có tác dụng tốt cho việc phát triển chiều cao. Trong hàng trăm môn thể thao hiện nay, chúng tôi đã tìm ra được 7 môn thể thao mà bạn nên khuyên trẻ chơi thường xuyên để có thể dễ dàng đạt được chiều cao mong muốn.

1. Bóng rổ

Lựa chọn đầu tiên là bóng rổ. Chắc chắn ai cũng thấy rằng tất cả những vận động viên bóng rổ đều rất cao. Chắc chắn một phần là vì họ có gen di truyền và thực hiện tốt các yếu tố khác. Tuy nhiên, bóng rổ là nguyên nhân chính giúp họ sở hữu được chiều cao nổi bật đó.
Bên cạnh đó, đây cũng là môn thể thao được các chuyên gia cho rằng nó là môn thể thao có tác dụng tốt nhất. Trong khi chơi bóng rổ, người chơi sẽ liên tục chạy quanh sân, đồng thời họ phải thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người để ném bóng. Nhờ đó mà các khớp xương sẽ có điều kiện giãn ra hết cỡ.
Không chỉ thế, chơi bóng rổ còn giúp tăng sự linh hoạt của tay, chân để giữ bóng và di chuyển dễ hơn, tăng tự linh hoạt của mắt để quan sát tốt. Ngoài ra, các hoocmon tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn cùng với việc hoạt động ngoài sân liên tục cũng giúp cho trẻ em có cơ hội hấp thụ được nhiều vitamin D hơn.

Tóm lại:

Chơi bóng rổ sẽ giúp xương khớp giãn ra nhờ việc vươn người và bật nhảy.
Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
Kích thích sản sinh hoocmon sinh trưởng có ích cho quá trình phát triển chiều cao.
Tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D.

2. Bơi lội

Môn thể thao thứ 2 được lựa chọn chính là bơi lội. Bơi lội không chỉ có khả năng giúp tăng chiều cao mà còn có nhiều tác dụng khác như phát triển toàn diện từ trong ra ngoài, cải thiện hệ miễn dịch, giảm béo giúp cải thiện thân hình, vóc dáng. Và biết bơi cũng là một kỹ năng mềm cần thiết với tất cả mọi người.
Nói về việc tăng chiều cao bằng việc thường xuyên bơi lội, người bơi sẽ phải liên tục vươn người về phía trước. Nhờ đó mà cột sống được kéo dài ra. Đồng thời vận động tất cả các loại cơ ở tay, chân và cả ngực. Đặc biệt dưới áp lực của nước, khi bơi, họ sẽ cần hoạt động các cơ mạnh hơn. Khi đó, chúng cũng sẽ giúp cơ chắc khoẻ, xương bền bỉ và rèn luyện được sự dẻo dai cho cơ thể.
Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt cho việc phát triển chiều cao thì bơi sải, bơi ếch và bơi bướm là những sự lựa chọn nên được ưu tiên hàng đầu. Và bơi ếch là sự lựa chọn tốt nhất. Vì bơi ếch cần kết hợp cả 4 chi giúp kéo giãn toàn cơ thể.

Tóm lại:

  • Bơi lội sẽ giúp phát triển toàn diện từ trong ra ngoài.
  • Kết hợp toàn bộ có thể để di chuyển dưới nước giúp kéo dài toàn bộ cơ thể.
  • Bơi lội cũng làm xương chắc khoẻ hơn và cơ thể dẻo dai hơn.
  • Kiểu bơi tốt nhất là bơi ếch, bơi sải và bơi bướm.

3. Hít xà đơn

Xà đơn là môn thể thao đơn giản nhất mà mang lại hiệu quả tăng chiều cao đáng kinh ngạc. Chỉ với một thanh ngang, để trẻ sẽ treo người với tư thế thẳng đứng trên đó trong khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để cải thiện chiều cao.
Khi treo người như thế, cột sống của con bạn sẽ căng ra và dãn ra dần. Nhờ đó mà chúng có thể cao lên. Bên cạnh việc đơn giản và không tốn nhiều thời gian, đây cũng là một lựa chọn cực kỳ an toàn bởi bạn có thể lựa chọn cho trẻ một thanh xà ngang phù hợp với chiều cao hiện tại. Một thanh xà đơn không quá cao cũng không quá thấp sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tóm lại:

  • Xà đơn là một sự lựa chọn vừa đơn giản, tiết kiệm thời gian vừa an toàn, hiệu quả.
  • Cần phải có thời gian kiên trì lâu để thấy được kết quả.

4. Cầu lông

Cầu lông là một bộ môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi. Những hoạt động chạy quanh sân, đỡ cầu hay phát cầu cũng không quá nặng nhọc nhưng vẫn sẽ có tác dụng tăng chiều cao nhất định.
Trẻ sẽ kết hợp giữa việc chạy, đưa tay cao và vươn người để đỡ cầu. Chính nhờ thế mà giúp kéo giãn cơ toàn thân và tăng chiều cao qua từng ngày. Và khi chơi trong một khoảng thời gian dài, sức bền cũng tăng lên đáng kể, sự linh hoạt của cơ thể và mắt cũng không ngoại lệ.

Tóm lại:

Môn thể thao nhẹ nhàng nhất để tăng chiều cao.
Phù hợp với mọi lứa tuổi.
Cải thiện sức khỏe toàn diện.

5. Bóng chuyền

Nếu bạn muốn tìm một môn thể thao vận động nhiều hơn một chút, bóng chuyền có lẽ sẽ là sự lựa chọn thích hợp. Tuy nhiên, nó sẽ thích hợp hơn với những người 16-17 tuổi. Những thao tác cơ bản khi chơi như là chuyền bóng, phát bóng, đỡ bóng, đánh bóng, bật nhảy cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
Chúng góp phần làm đĩa đệm ở các khớp xương toàn thân dãn ra. Các mô sụn cũng kích thích để phát triển. Nhờ đó mà chiều cao sẽ tăng lên sau một thời gian chơi bóng chuyền. Ngoài ra, chơi bóng chuyền cũng là một cách để giúp cơ thể khỏe hơn. Nhất là khi người chơi muốn chú trọng phát triển cơ ở tay và vai.

Tóm lại:

  • Bóng chuyền phù hợp với những người thích vận động mạnh một chút
  • Chú trọng nhiều vào cơ vai và tay.

6. Nhảy dây

Nhảy dây chắc hẳn sẽ là sự lựa chọn của hầu hết các bạn nữ cũng như bé gái. Bởi vì nhảy dây rất đưn giản, và có lẽ cũng là sở thích của nhiều người nên có thể dựa vào đó, vừa tập vừa chơi.
Bên cạnh đó, khi lựa chọn nhảy dây, trẻ cũng không cần biết nhiều kỹ năng hay chuẩn bị quá nhiều dụng cụ, chỉ cần một sợi dây là có thể bắt đầu. Đặc biệt là chúng có thể tập ở bất cứ đâu vì việc nhảy dây cũng sẽ không chiếm quá nhiều không gian.
Trong quá trình nhảy dây, cơ thể sẽ liên tục hoạt động, cơ xương cùng với cột sống sẽ vươn dài hơn. Từ đó, nó sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Tóm lại:

  • Nhảy dây là môn thể thao đơn giản nhất giúp tăng chiều cao.
  • Có thể tập ở bất cứ nơi nào mà không bị ràng buộc.

7. Đạp xe

Môn thể thao cuối cùng có thể giúp con bạn phát triển chiều cao một cách tốt nhất chính là đạp xe. Đạp xe sẽ giúp cho chúng phát triển toàn diện và bao gồm cả chiều cao nên nó thật sự là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Biết đạp xe từ sớm sẽ giúp cho các khớp xương ở chân dãn ra dần dần và đúng cách. Từ đó, nó cũng kéo dài chân và giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Không chỉ thể, đạp xe cũng góp phần giúp tăng cường hệ miễn dịch để ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm (chẳng hạn như bệnh tim).
Nếu bạn muốn thấy được hiệu quả tốt nhất, hãy bảo trẻ dành khoảng 3-6 giờ mỗi tuần để tập đạp xe. Kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ nếu bạn đảm bảo chúng tập với cường độ đều đặn.

Tóm lại:

  • Đạp xe không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn phát triển toàn diện.
  • Không cần dành quá nhiều thời gian luyện tập, chỉ cần 3-6 giờ một tuần.

Trên đây là 7 môn thể thao được đánh giá là sẽ có tác dụng tốt cho quá trình phát triển chiều cao, giúp cho trẻ em có được chiều cao lý tưởng như mong muốn.
Hãy lựa chọn một hoặc một vài môn để luyện tập thường xuyên. Nhất là khi trẻ đang trong độ tuổi dậy thì.